成人和幼稚的下一步的童年创伤症状
成人的童年外傷征兆很容易被誤讀, 尤其是當最初的經歷發生在幾年前或者在當時從未被命名為外傷時。 有些成年人注意到焦慮、羞恥、關係壓力、情緒麻木或體力壓力,然后才將這些模式和早年生活联系起来。 其他人在外表上作用良好, 而私下感覺被保護、精疲力盡或不確定為什麼親近感覺很複雜。 這部指南解釋了共同的征兆, 而沒有將它們變成標籤。 如果您在試圖理解自己的模式, 就要學習一下。 C- PTSD 自我反射工具 可能是個溫柔的起点,
成人的童年创伤
童年的心理创伤可能包括虐待、忽略、暴力、慢性批判、恐怖的不稳定性或沒有可靠的情感安全而長大。 也可能包括更難辨識的靜悄悄的經驗,如情緒缺位、不可预测的照料、或重复的廢棄。 影響不只由發生的事情來決定。它也由年齡、期限、可获得的支持、溫和、文化、後來的關係以及幫助其感到痛苦的成年人是否安全。
因為童年是人們學會如何危險、慰藉、信任和自我价值的工作,早期的创伤在事態結束很久後就能影響到成人模式。 這不意味著每個有童年困境的成年人都會發展PTSD或C-PTSD。 許多人會恢復、适应和建立有意义的生活。 然而,成人中尚未解決的童年的创伤有時會以神經系統的形式出現,就像過去仍在附近一樣。
思考外傷症狀的有益方式不是「我怎麼了? 」而是「我的心靈和身體學會了什麼才能生存?
成人儿童创伤的情感症状
情感征兆常常是人們注意到的第一種模式。 你可能感到非常激動的情感,快速地從鎮靜到恐慌或憤怒,或者被比現在更大的悲傷所压倒。 一些成年人描述的恰恰相反:空白的、麻木的或遥远的感覺,好像情感在玻璃后面。
羞恥是另一個常见的模式。 長大於責備、忽略或不安全的照料的成年人可能會受到嚴酷的內在批評。 他們可能認為衝突是他們的錯, 感到「太過分」或「不夠」, 或自動道歉, 即使他們沒有做錯什麼。 對有些人來說,這些感覺就像成年人的童年情感创伤的征兆: 持续的內疚、害怕成為負擔、难以命名需求以及不適合接受照料。
情感回應也可以出現在衝突的回憶、突然的恐懼浪潮、惡夢或身體感覺上,看似與目前情況不符。 這些回應不能證明任何一個條件。 這些回應是身體可能正在對記憶中的威脅做出回應的訊號,不管這個回憶是清晰的、零散的,或者大多是情感感。
外傷如何在關係中出現
童年關係的创伤通常以安全、信任和親近為中心。 有些成年人對語氣、面部表情或反應時間的變化高度警惕。 延迟的文字、安靜的搭檔或小的分歧可能感到被拒絕或有危險。 其他人以保持距离、早結關係或隱藏情感需求來保護自己。
兩種模式都合情合理。 如果早期的關係教導某人愛情不可預料,那么親近性可能會覺得是可取的,會有威脅。 這會導致人心滿意、避免衝突、害怕被拋棄、難以定界、或選擇熟悉但不健康的動態。
關係症狀不僅局限于浪漫的關係。 它們會影響友誼、工作關係、父母和家人的接觸。 你可能會過份解釋、掃描失望、爭取幫助或對其他人的心情感到責任。 複雜的外傷檢查資源 或信任的支持對話。
行為和身體徵兆
外傷不僅是心靈中的故事, 也可以生活在習慣、關注、睡眠和身體中。 有些成年人會注意到超能力: 持續守衛、坐在出口附近、追蹤他人的心情、或發現即使在安全環境下也很難放鬆。 其他人會注意到避開, 例如某些與過去相關的對話、地方、氣味、日期或感覺。
體內的症狀可能包括肌肉緊張、頭痛、胃部不适、疲倦、心臟賽跑、睡眠問題或不知原因的感覺。 這些症狀可能有很多原因,因此醫療問題應該由醫療專家來討論。 儘管如此,慢性壓力和外傷提醒仍會造成某些人的身体壓力。
行為征兆可能包括过度勞動、完美主義、情感飲食、藥物使用、强制檢查、社會戒除或自我保健的困難。 這些行為有時是試圖麻木痛苦、重新控制或避免感到不安全。 目的不是讓行為蒙羞。 而是注意到它可能想要满足什么需求。
成人受壓童年创伤的征兆
人們常常在成人中尋找被壓抑的童年创伤的跡象,當他們感到過去有些東西正在影響他們,但他們並沒有明确的記憶或時間線。在這裡,重要的是要小心。不記得童年的部份會發生很多原因,包括普通的記憶差距、壓力、分離、家庭沉默,或者只是當時很年輕。
可能的線索可能包括对某些提示的強烈情感反應, 感覺與你的故事部分不相關, 围绕特定動態的不解的恐懼, 或似乎不相称的反复出現的身體反應。 這些線索不能證明發生了一個特定事件。 這些線索可能只是證明你的系統需要好奇心、 穩定性和支持。
如果你在探索記憶力差距, 請不要強迫確定性。 外傷知識治療師可以幫助你處理現今的症狀、邊界和安全性, 而不強迫你找回細節。 治療并不总是需要完美的回憶。 它通常從了解目前的模式開始,並围绕它們建立更多的選擇。
女人和男人的症状不同嗎?
尋找女性的童年外傷征兆和男性的童年外傷征兆往往來自一個真正的觀點:社會期望可以決定如何表達痛苦。 有些女性可能會被教會保持平靜,管理他人的情感,或減少憤怒。 她們的外傷反應可能會被誤认为是焦慮、過重的責任、完美或感情上的敏感。
某些男人可能會被教會隱藏恐懼、悲傷或脆弱。他們的痛苦可能會顯得刺激、關閉、冒險、工作成癮、感情距離或身體緊張。這些是廣泛的社會模式,而不是規矩。 任何性别的人都可能經歷任何外傷反應。
但「這人如何學會保護自己?
當童年的创伤與PTSD或C-PTSD重叠時
有些有兒童精神创伤症狀的成年人符合精神创伤症狀的標準。 另一些人更關注複雜的心理创伤模式,尤其是如果心理创伤是重复的、人际的和難逃的。 C-PTSD通常被關注在長期心理创伤上,可能包括精神创伤症狀的症狀,以及情緒调控、自我概念和關係方面常有的困難。
這篇文章無法決定您的症狀是否適合 PTSD, C- PTSD, 焦慮, 憂郁, 悲傷, 燒傷, 或另一個關注。 很多經驗是重叠的。 例如, 睡眠問題、 刺激性、 麻木、 集中性問題、 避免問題等, 可能會出現在幾個条件下。 因此, 合格的心理健康專家才是提供完整評估和治疗計劃的對手。
若您在成人測試、檢查表或自我反射工具中使用任何兒童创伤的跡象, 請將它當作語言的起点, 而不是答案。 筛选工具可以幫助您注意模式; 在症狀嚴重、 愈演愈烈或影響日常生活時, 它不能取代專業照顧。
溫柔的路徑 :
成年人的童年心理创伤的治疗通常包括外傷知識疗法、神經系統调控技能、支持性關係和穩定的自我保健。 根據人的不同,治疗可能包括以心理创伤为重点的认知行為方法、认知處理疗法、EMDR、體育工作、部分知識疗法,或由受訓的醫師提供的其他方法。 在抑郁症、焦慮症、睡眠症或创伤后精神失常症是照片的一部分時,醫學也可能會支持一些人,但这一决定得由有執照的處方作出。
自我支持可以從小而具体的做法開始:
- 注意的觸發 身體的感覺 以及什麼能幫助你回到現實
- 建立地基技術 試著命名你看到的五件東西 把你的腳壓在地板上 或者指向房間
- 在低層情況下,
- 選擇一個安全人員或專業支援,
- 隨時可以減少隔離 外傷往往會越來越大
在成人期中尋找童年创伤症狀的人,PDF可能正在尋找可打印且清晰的東西。你可以自己做一頁的反射:「我注意到的」、「容易觸發的」、「有幫助的」、「我要支持的」、「帶給心理醫生、醫生或信任的支援人,如果他們覺得安全的話。
以表征為 clues 而不是標籤
在成人中,童年的外傷症状最好被理解為線索,而不是固定的標籤。線索可以指向照顧、反省以及更明智的選擇。它不能定義你的人格、未來或價值。
如果你認出這篇文章中的几种模式, 請輕輕地移動。 您可以寫下最熟悉的三個標示, 當它們出現時注意, 并問哪種支持能讓探索更加安全。 您也可以使用 CPTSD Test.com 的 CPTSD Test.com。 心理创伤 在決定是否尋求專業支持前,
最重要的是,你不必證明你的過去已經"夠糟"了,值得幫助。 如果目前的模式正在造成痛苦、影響關係或使日常生活更加困難,那就足以要求支持。
檔案
在成人中,未治愈的童年创伤是什么樣的?
這看起來像是情感過度、麻木、羞愧、令人厭惡、不信任、避開、關係焦慮、過敏、睡眠問題或身體緊張。 有些成年人在私人感覺不安全或筋疲力盡時看上去能力很強。 這些征兆不是某個特定條件的證據,但如果是持續或破壞,可能值得探索。
童年的心理創傷有什麼影響?
通常的情感效果可能包括恐懼、憤怒、悲傷、內疚、羞愧、情緒麻木、自我價值低以及壓力后难以平息。 有些人也經歷過侵入性記憶、噩夢或突然的情緒波浪。 一個有外傷知識的專家可以幫助將這些反應與你的歷史和目前的需要联系起来。
童年的外傷在成年人身上如何顯示?
童年的外傷可能透過情感、關係、行為和體力壓力的反應表達。 成人可能避免衝突、期待被拒絕、與邊界作鬥爭、过度勞動、退縮或常覺警覺。 模式常常是由曾經幫助人生存或保持聯繫的東西塑造的。
童年的外傷會影響成人的關係嗎?
對,它會影響信任、依戀、交流、衝突、親近和邊界。有些成年人害怕被拋棄,也希望得到時常的保證。另一些人則會避免親近,因為依靠某人感到不安全。有了支持和实践,關係模式就更加灵活。
童年的傷痕在男人和女人身上是否不同?
因為社會期望、家庭角色和文化等原因,它們可能不同,但沒有任何征兆只屬於一個性别。 有些人會以令人滿足或焦慮的方式表達痛苦;其他人則以憤怒、關閉、冒險或情感距離的方式表達痛苦。 根本的問題是人們如何學會保護自己。
我怎麼能處理童年的外傷?
從今天的安全與支持開始。 地面、 日記、 邊界、 睡眠、 動作、 支持性關係等都對某些人有幫助。 在症狀激化、 困惑或长期存在時, 外傷知識治療常常很重要。 如果您覺得有傷害自己或其他人的風險, 請尋求當地的緊急支援。
測試是否足以理解童年的外傷症狀?
測試或檢查工具可以幫助你注意到模式並找到經驗的語言, 但這並非完全的實驗評估。 特别是如果你想準備和精神保健專家談話,