वयस्कों और कोमल अगले चरणों में बचपन के आघात के लक्षण

वयस्कों में बचपन के आघात के लक्षण गलत होने के लिए आसान हो सकते हैं, खासकर जब मूल अनुभव कुछ साल पहले हुआ था या कभी समय में आघात के रूप में नामित नहीं किया गया था। कुछ वयस्कों ने उन पैटर्न को पहले के जीवन से जोड़ने से पहले चिंता, शर्म, रिश्ते तनाव, भावनात्मक घबराहट, या शारीरिक तनाव को नोटिस किया। अन्य लोग बाहर पर अच्छी तरह से कार्य करते हैं जबकि निजी तौर पर संरक्षित, थकावट, या अनिश्चितता क्यों निकटता जटिल महसूस करती है। यह गाइड लेबल में उन्हें बदलने के बिना सामान्य संकेत बताता है। यदि आप अपने खुद के पैटर्न को समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक शैक्षिक C-PTSD स्वयं प्रतिबिंब उपकरण एक सौम्य प्रारंभिक बिंदु हो सकता है, एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से समर्थन के साथ जब लक्षण लगातार, तीव्र या प्रबंधन करने के लिए कड़ी मेहनत महसूस करते हैं।

क्या बचपन Trauma वयस्कता में मतलब कर सकते हैं

बचपन के आघात में दुर्व्यवहार, उपेक्षा, हिंसा के संपर्क, पुरानी आलोचना, भयावह अस्थिरता, या विश्वसनीय भावनात्मक सुरक्षा के बिना बढ़ना जैसे अनुभव शामिल हो सकते हैं। इसमें शांत अनुभव भी शामिल हो सकते हैं जो भावनात्मक अनुपस्थिति, अप्रत्याशित देखभाल देने या बार-बार अमान्यता जैसी पहचान के लिए कठिन हैं। प्रभाव केवल जो हुआ उससे निर्धारित नहीं है। यह उम्र, अवधि, उपलब्ध समर्थन, स्वभाव, संस्कृति, बाद में संबंधों के आकार का भी है, और क्या व्यक्ति के पास सुरक्षित वयस्क थे जिन्होंने उन्हें संकट की भावना बनाने में मदद की थी।

चूंकि बचपन तब होता है जब लोग सीखते हैं कि कैसे खतरे, आराम, विश्वास और आत्म-मूल्य काम, प्रारंभिक आघात स्थिति समाप्त होने के बाद वयस्क पैटर्न को लंबे समय तक प्रभावित कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि बचपन की प्रवृत्ति के साथ हर वयस्क PTSD या C-PTSD विकसित करेगा। कई लोग अर्थपूर्ण जीवन को ठीक करते हैं, अनुकूलित करते हैं और बनाते हैं। फिर भी, वयस्कों में बचपन के आघात को कभी-कभी तंत्रिका तंत्र के रूप में दिखाया जा सकता है जो प्रतिक्रिया करता है जैसे कि अतीत अभी भी पास है।

आघात के लक्षणों के बारे में सोचने का एक उपयोगी तरीका "मेरे साथ क्या गलत है? लेकिन "मेरे दिमाग और शरीर ने जीवित रहने के लिए क्या सीखा?" वह बदलाव शर्म को कम कर सकता है और अगले कदम को अधिक व्यावहारिक महसूस कर सकता है।

वयस्कों में बचपन के आघात के भावनात्मक लक्षण

भावनात्मक संकेत अक्सर पहले पैटर्न लोग नोटिस करते हैं। आप बहुत तीव्रता से भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, शांत या क्रोध से जल्दी चले जाते हैं, या वर्तमान क्षण से बड़ा लगता है कि उदासी से अभिभूत हो जाते हैं। कुछ वयस्क विपरीत वर्णन करते हैं: एक खाली, घबराहट, या दूर की भावना, जैसे कि भावनाओं कांच के पीछे हैं।

शेम एक और सामान्य पैटर्न है। जिन वयस्कों को दोष, उपेक्षा या असुरक्षित देखभाल देने के साथ बड़ा हुआ वह एक कठोर आंतरिक आलोचक ले सकता है। वे समझ सकते हैं कि संघर्ष उनकी गलती है, "बहुत ज्यादा" महसूस करते हैं या "नहीं पर्याप्त" या स्वचालित रूप से माफी मांगते हैं जब उन्होंने कुछ गलत नहीं किया है। कुछ लोगों के लिए, ये भावनाएं वयस्कों में बचपन के भावनात्मक आघात के संकेत के समान होती हैं: लगातार दोष, बोझ होने का डर, कठिनाई का नाम देने की जरूरत है, और असुविधाजनक देखभाल।

भावनात्मक प्रतिक्रियाएं भी intrusive यादें, भय की अचानक लहर, बुरे सपने, या शरीर की संवेदनाओं के रूप में दिखाई दे सकती हैं जो वर्तमान स्थिति से मेल नहीं खाते हैं। ये प्रतिक्रियाएं किसी भी स्थिति का प्रमाण नहीं हैं। वे संकेत हैं कि शरीर को याद रखने वाले खतरे का जवाब दे सकता है, चाहे वह स्मृति स्पष्ट, विखंडित हो या ज्यादातर भावनाओं के रूप में महसूस हो।

कैसे ट्रामा रिश्ते में दिखा सकते हैं

रिश्तों में बचपन के आघात के संकेत अक्सर सुरक्षा, विश्वास और निकटता पर केंद्रित होते हैं। कुछ वयस्क स्वर, चेहरे की अभिव्यक्ति, या प्रतिक्रिया समय में बदलाव के लिए अत्यधिक सतर्क हो जाते हैं। एक विलंबित पाठ, एक शांत साथी, या एक छोटी असहमति अस्वीकृति या खतरे की तरह महसूस कर सकती है। अन्य लोग खुद को दूर रहने, संबंधों को जल्दी समाप्त करने या भावनात्मक जरूरतों को छिपाने से बचाते हैं।

दोनों पैटर्न समझ सकते हैं। यदि शुरुआती रिश्ते किसी को सिखाते हैं कि प्यार अप्रत्याशित था, तो करीबीपन एक ही समय में वांछनीय और खतरे में पड़ सकता है। इससे लोगों को रोजगार, संघर्ष से बचाव, परित्याग का डर, कठिनाई सेटिंग सीमाएं, या परिचित लेकिन अस्वास्थ्यकर गतिशीलता चुन सकते हैं।

रिश्ते के लक्षण रोमांटिक भागीदारी तक सीमित नहीं हैं। वे दोस्ती, काम संबंधों, माता-पिता और परिवार के संपर्क को प्रभावित कर सकते हैं। आप निराशा के लिए स्कैन कर सकते हैं, मदद के लिए पूछने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, या हर किसी के मूड के लिए जिम्मेदार महसूस कर सकते हैं। कुछ पाठकों के लिए, एक निजी निजी का उपयोग कर सकते हैं। जटिल आघात स्क्रीनिंग संसाधन इन पैटर्नों को भाषा में व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं जो बाद में थेरेपी, कोचिंग या विश्वसनीय समर्थन बातचीत ला सकते हैं।

व्यवहारिक और शारीरिक आधारित संकेत

Trauma केवल मन में एक कहानी नहीं है। यह आदतों, ध्यान, नींद और शरीर में भी रह सकता है। कुछ वयस्क अतिवृद्धि की सूचना देते हैं: लगातार गार्ड पर, बाहर निकलने के पास बैठे, अन्य लोगों के मूड पर नज़र रखते हुए, या सुरक्षित सेटिंग्स में भी आराम करना मुश्किल लगता है। अन्य लोग नोटिस से बचाव करते हैं, जैसे कि कुछ बातचीत, स्थानों, गंध, तारीखों या भावनाओं से दूर रहना जो अतीत से जुड़े लगते हैं।

शरीर आधारित लक्षणों में मांसपेशी तनाव, सिरदर्द, पेट में असुविधा, थकान, रेसिंग दिल, नींद की समस्या, या यह जानने के बिना कि क्यों नहीं की गई थी। इन लक्षणों में कई कारण हो सकते हैं, इसलिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ चिकित्सा चिंताओं पर चर्चा की जानी चाहिए। फिर भी, क्रोनिक तनाव और आघात अनुस्मारक कुछ लोगों के लिए शारीरिक तनाव में योगदान कर सकते हैं।

व्यवहारिक संकेतों में ओवरवर्किंग, पूर्णतावाद, भावनात्मक भोजन, पदार्थ का उपयोग, बाध्यकारी जांच, सामाजिक निकासी, या स्वयं देखभाल के साथ कठिनाई शामिल हो सकता है। ये व्यवहार कभी-कभी संकट को कम करने, नियंत्रण हासिल करने या असुरक्षित महसूस करने से बचने का प्रयास करते हैं। लक्ष्य व्यवहार को शर्म नहीं करना है। यह नोटिस करना है कि इसे क्या करना चाहिए।

वयस्कों में Repressed बचपन Trauma के लक्षण

लोग अक्सर वयस्कों में अवसादग्रस्त बचपन के आघात के संकेतों की तलाश करते हैं जब उन्हें लगता है कि अतीत से कुछ उन्हें प्रभावित कर रहा है, लेकिन उनके पास स्पष्ट स्मृति या समयरेखा नहीं है। यहां सावधान रहना महत्वपूर्ण है। बचपन के कुछ हिस्सों को याद नहीं करना कई कारणों से हो सकता है, जिनमें सामान्य स्मृति अंतराल, तनाव, विघटन, पारिवारिक मौन, या बस उस समय बहुत युवा होना शामिल है।

संभावित clues में कुछ संकेतों के लिए मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं शामिल हो सकती हैं, जो आपकी कहानी के कुछ हिस्सों से डिस्कनेक्ट महसूस करती हैं, विशिष्ट गतिशीलता के आसपास अनपेक्षित भय, या शरीर की प्रतिक्रियाओं को दोहराती है जो अपरिवर्तित लगती हैं। ये clues यह साबित नहीं करते कि एक विशिष्ट घटना हुई। वे बस दिखा सकते हैं कि आपकी प्रणाली जिज्ञासा, स्थिरता और समर्थन के लिए पूछ रही है।

यदि आप स्मृति अंतराल की खोज कर रहे हैं, तो निश्चितता को मजबूर नहीं करने का प्रयास करें। एक आघात-संक्रमित चिकित्सक आपको विवरण को पुनर्प्राप्त करने के लिए दबाव के बिना वर्तमान दिनों के लक्षणों, सीमाओं और सुरक्षा के साथ काम करने में मदद कर सकता है। हीलिंग को हमेशा सही याद की आवश्यकता नहीं होती है। अक्सर, यह वर्तमान पैटर्न को समझने और उनके आसपास अधिक पसंद करने के साथ शुरू होता है।

क्या लक्षण महिलाओं और पुरुषों में अलग दिखते हैं?

महिलाओं में बचपन के आघात के संकेतों और पुरुषों में बचपन के आघात के संकेतों के लिए खोज अक्सर वास्तविक अवलोकन से आती है: सामाजिक अपेक्षाएं यह आकार दे सकती हैं कि कैसे संकट व्यक्त किया जाता है। कुछ महिलाओं को सहमत रहने, दूसरों की भावनाओं का प्रबंधन करने या क्रोध को कम करने के लिए सिखाया जा सकता है। उनकी आघात प्रतिक्रियाएं चिंता, अति-उत्तरदायित्व, पूर्णतावाद या संबंध संवेदनशीलता के लिए गलत हो सकती हैं।

कुछ पुरुषों को डर, उदासी, या कमजोरी को छिपाने के लिए सिखाया जा सकता है। उनका संकट चिड़चिड़ापन, शटडाउन, जोखिम लेने, काम की लत, भावनात्मक दूरी या शारीरिक तनाव के रूप में दिखाई दे सकता है। ये व्यापक सामाजिक पैटर्न हैं, नियम नहीं। किसी भी लिंग के लोग किसी भी आघात प्रतिक्रिया का अनुभव कर सकते हैं।

सुरक्षित सवाल यह नहीं है कि पुरुष या महिला हमेशा क्या करते हैं? लेकिन "इस व्यक्ति ने खुद को बचाने के लिए कैसे किया? वह सवाल संस्कृति, पहचान, पारिवारिक भूमिकाओं और व्यक्तिगत इतिहास के लिए कमरे छोड़ देता है।

जब बचपन Trauma PTSD या C-PTSD के साथ ओवरलैप करता है

बचपन के आघात के लक्षणों वाले कुछ वयस्क PTSD के मानदंडों को पूरा करते हैं। अन्य जटिल आघात पैटर्न से संबंधित हैं, खासकर यदि आघात को बार-बार, पारस्परिक और भागने में कठिनाई होती है। C-PTSD को आमतौर पर दीर्घकालिक आघात के संबंध में चर्चा की जाती है और इसमें PTSD जैसे लक्षण और भावनात्मक विनियमन, आत्म-अवधारणा और संबंधों के साथ चल रहे कठिनाइयों को शामिल किया जा सकता है।

यह लेख यह निर्धारित नहीं कर सकता कि आपके लक्षण PTSD, C-PTSD, व्यग्रता, अवसाद, grief, बर्नआउट, या किसी अन्य चिंता को फिट करते हैं। कई अनुभवों को ओवरलैप करते हैं। उदाहरण के लिए, नींद की समस्याएं, चिड़चिड़ापन, घबराहट, एकाग्रता के मुद्दे और बचाव कई स्थितियों में दिखाई दे सकते हैं। यही कारण है कि एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर एक पूर्ण मूल्यांकन और उपचार योजना प्रदान करने का अधिकार व्यक्ति है।

यदि आप वयस्कों में बचपन के आघात के किसी भी संकेत का उपयोग करते हैं, तो चेकलिस्ट, या स्व-प्रतिबिंबन उपकरण, इसे आपके उत्तर के बजाय भाषा के शुरुआती बिंदु के रूप में मानते हैं। एक स्क्रीनिंग उपकरण आपको पैटर्न की सूचना देने में मदद कर सकता है; यह पेशेवर देखभाल की जगह नहीं लेना चाहिए जब लक्षण गंभीर, escalating, या दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं।

जिंटल वेज़ टू कॉप और सीक सपोर्ट

वयस्कों में बचपन के आघात के लिए उपचार में अक्सर दर्दनाक चिकित्सा, तंत्रिका तंत्र विनियमन, सहायक संबंधों और स्थिर आत्म देखभाल के लिए कौशल का संयोजन शामिल होता है। व्यक्ति के आधार पर, चिकित्सा में आघात-केंद्रित संज्ञानात्मक व्यवहार दृष्टिकोण, संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा, EMDR, सोमाटिक कार्य, भागों-प्रभावित चिकित्सा, या प्रशिक्षित चिकित्सकों द्वारा प्रदान किए गए अन्य तरीकों का संयोजन शामिल हो सकता है। दवा अवसाद, चिंता, नींद, या PTSD लक्षणों के दौरान कुछ लोगों का समर्थन भी कर सकती है, लेकिन यह निर्णय एक लाइसेंस प्राप्त संरक्षक के साथ है।

स्व-समर्थन छोटे, ठोस प्रथाओं के साथ शुरू हो सकता है:

• उन्हें मजबूर किए बिना ट्रैक पैटर्न। नोटिस ट्रिगर, बॉडी सनसनी, और जो आपको वर्तमान में वापस आने में मदद करता है।
• ग्राउंडिंग कौशल का निर्माण करें। उन पांच चीजों को नाम देने की कोशिश करें जिन्हें आप देखते हैं, अपने पैरों को फर्श में दबाते हैं, या कमरे में ओरिएंट करते हैं।
• कठिन वार्तालापों में उनका उपयोग करने से पहले कम दृष्टिकोण स्थितियों में सीमाओं का अभ्यास करें।
• एक बार में सब कुछ समझाने की बजाय एक सुरक्षित व्यक्ति या पेशेवर समर्थन विकल्प चुनें।
• जब आप कर सकते हैं तो अलगाव को कम करें। ट्रामा अक्सर गोपनीयता में ज़ोर से बढ़ता है।

वयस्कता पीडीएफ में बचपन के आघात के लक्षणों की खोज करने वाले लोग कुछ प्रिंट करने योग्य और स्पष्ट देख सकते हैं। आप अपना खुद का एक पृष्ठ प्रतिबिंब बना सकते हैं: "मैं क्या नोटिस करता हूं," "क्या इसे ट्रिगर करता है," "क्या मदद करता है," और "मैं क्या चाहता हूं समर्थन करता हूं"। इसे चिकित्सक, डॉक्टर, या विश्वसनीय समर्थन व्यक्ति में लाओ यदि वह सुरक्षित महसूस करता है।

Clues, लेबल के रूप में लक्षणों का उपयोग करना

वयस्कों में बचपन के आघात के लक्षणों को सबसे अच्छी तरह से clues के रूप में समझा जाता है, निश्चित लेबल नहीं। एक सुराग देखभाल, प्रतिबिंब और अधिक सूचित विकल्पों की ओर इशारा कर सकता है। यह आपके पूरे व्यक्तित्व, आपके भविष्य या आपके मूल्य को परिभाषित नहीं करता है।

यदि आप इस लेख में कई पैटर्न पहचानते हैं, तो धीरे-धीरे आगे बढ़ने पर विचार करें। आप उन तीन संकेतों को लिख सकते हैं जो सबसे परिचित महसूस करते हैं, जब वे दिखाते हैं, और पूछते हैं कि किस तरह का समर्थन अन्वेषण को सुरक्षित महसूस करेगा। आप CPTSDTest.com का भी उपयोग कर सकते हैं। आघात-informed आत्म आकलन पेशेवर समर्थन की तलाश करने से पहले लक्षणों के आयोजन के लिए एक शैक्षिक पहला कदम के रूप में।

सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि आपका अतीत मदद के लायक "खराब" था। यदि वर्तमान पैटर्न संकट पैदा कर रहे हैं, रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं, या दैनिक जीवन को कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो यह समर्थन लेने के लिए पर्याप्त कारण है।

सामान्य

वयस्कों में बचपन का आघात कैसा दिखता है?

यह भावनात्मक भारी, घबराहट, शर्म, लोगों को पट्टे, अविश्वास, बचाव, रिश्ते चिंता, अतिवृद्धि, नींद की समस्याओं, या शरीर के तनाव की तरह लग सकता है। कुछ वयस्क निजी तौर पर असुरक्षित या थकावट महसूस करते समय अत्यधिक सक्षम होते हैं। ये संकेत एक विशिष्ट स्थिति का प्रमाण नहीं हैं, लेकिन वे यह पता लगाने के लायक हो सकते हैं कि क्या वे लगातार या विघटनकारी हैं।

बचपन के आघात के भावनात्मक प्रभाव क्या हैं?

आम भावनात्मक प्रभावों में भय, क्रोध, उदासी, अपराध, शर्म, भावनात्मक घबराहट, कम आत्म-मूल्य और तनाव के बाद शांत होने में कठिनाई शामिल हो सकती है। कुछ लोगों को भी intrusive यादों, बुरे सपने, या अचानक भावनात्मक लहरों का अनुभव होता है। एक आघात से प्रभावित पेशेवर इन प्रतिक्रियाओं को अपने इतिहास और वर्तमान जरूरतों से जोड़ने में मदद कर सकता है।

एक वयस्क में बचपन के आघात कैसे दिखाई देता है?

बचपन का आघात भावनाओं, संबंधों, व्यवहार और शारीरिक तनाव प्रतिक्रियाओं के माध्यम से दिखा सकता है। एक वयस्क संघर्ष से बच सकता है, अस्वीकृति की उम्मीद कर सकता है, सीमाओं के साथ संघर्ष कर सकता है, ओवरवर्क कर सकता है, वापस ले सकता है, या लगातार सतर्क महसूस कर सकता है। पैटर्न को अक्सर आकार दिया जाता है कि एक बार व्यक्ति को जीवित रहने या जुड़ा रहने में मदद करता है।

क्या बचपन का आघात वयस्क संबंधों को प्रभावित कर सकता है?

हाँ। यह विश्वास, लगाव, संचार, संघर्ष, अंतरंगता और सीमाओं को प्रभावित कर सकता है। कुछ वयस्क अपराध को डरते हैं और लगातार पुनरावर्तन की तलाश करते हैं। अन्य लोग निकटता से बचते हैं क्योंकि किसी पर निर्भर करता है असुरक्षित महसूस करता है। समर्थन और अभ्यास के साथ, संबंध पैटर्न अधिक लचीला हो सकता है।

क्या बचपन के लक्षण पुरुषों और महिलाओं में भिन्न होते हैं?

वे सामाजिक उम्मीदों, पारिवारिक भूमिकाओं और संस्कृति के कारण अलग-अलग दिखाई दे सकते हैं, लेकिन कोई संकेत केवल एक लैंगिक से संबंधित नहीं है। कुछ लोग लोगों को रोजगार या चिंता के माध्यम से संकट व्यक्त करते हैं; दूसरों को क्रोध, शटडाउन, जोखिम लेने या भावनात्मक दूरी के माध्यम से। अंतर्निहित सवाल यह है कि व्यक्ति ने खुद को बचाने के लिए कैसे सीखा है।

मैं बचपन के आघात से कैसे सामना कर सकता हूं?

वर्तमान में सुरक्षा और समर्थन के साथ शुरू करें। ग्राउंडिंग, जर्नलिंग, सीमाएं, नींद की दिनचर्या, आंदोलन और सहायक संबंध कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। जब लक्षण तीव्र, भ्रमित या लंबे समय तक खड़े होते हैं, तो ट्रामा-इंफॉर्मेड थेरेपी अक्सर महत्वपूर्ण होती है। यदि आप अपने आप को या किसी अन्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम महसूस करते हैं, तो तत्काल स्थानीय आपातकालीन समर्थन की तलाश करें।

क्या बचपन के आघात के लक्षणों को समझने के लिए पर्याप्त प्रश्नोत्तरी है?

एक प्रश्नोत्तरी या स्क्रीनिंग उपकरण आपको पैटर्न को नोटिस करने और अपने अनुभव के लिए भाषा खोजने में मदद कर सकता है, लेकिन यह एक पूर्ण नैदानिक मूल्यांकन नहीं है। इसे एक प्रतिबिंब सहायता के रूप में उपयोग करें, खासकर यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बातचीत के लिए तैयार करना चाहते हैं।