大人と大人の子供時代のトラウマの症状次のステップ
成人の小児外傷の症状は、特に元の経験が数年前に起こったとき、または時間に外傷として名前付けられなかったとき、誤解しやすくなります。一部の成人は、不安、恥ずかしい、関係の緊張、感情的な痺れ、または物理的なストレスに気づき、これらのパターンを以前の生活に接続します。 他の人は、個人的にガード、疲労を感じたり、接近が複雑に感じている間、外側でうまく機能します。 このガイドは、ラベルにそれらを回すことなく、一般的な兆候を説明します。 あなたがあなた自身の教育パターンを理解しようとしている場合は、あなた自身の教育パターンを理解しようとしている C-PTSDの自己反射ツール 症状が持続的、激しい、または管理しにくいと感じるとき、資格のある精神的健康の専門家からの支持と一緒に1つの穏やかな出発点であることができます。
小児トラウマは成人期に意味できるもの
小児外傷は、虐待、無視、暴力への暴露、慢性的な批判、不安定性を直し、または信頼性の高い感情的な安全なしで育つなどの経験を含むことができます。 また、感情的な不在、予測不可能な注意、または反復的な無効などの認識が困難である静かな経験を含めることができます。 影響は、何が起こったのかによって決定されることはありません。 また、年齢、年齢、期間、利用可能なサポート、気質、文化、後で関係、および成人が誰がそれらが安全を認めたかによって形作られています。
小児期は、人々が危険、快適さ、信頼、そしてセルフワースの仕事について学ぶときであるので、初期の外傷は、状況が終了した後に成人のパターンに影響を与えることができます。 これは、小児の広告を持つすべての成人がPTSDまたはC-PTSDを開発するという意味ではありません。 多くの人が回復し、適応し、有意義な生活を築きます。 それでも、大人の未解決の小児期外傷は、過去がまだ近くにいるかのように反応する神経系として現れることがあります。
トラウマ症状について考えるための有用な方法は、「私と何が間違っているのか」ではなく、「生き残るために何をすべきか」ということですか。そのシフトは恥ずかしを抑え、次のステップがより実用的であると感じることができます。
大人における小児トラウマの感情的な症状
感情的な兆候は、多くの場合、最初のパターンの人々 に気づく. あなたは感情は非常に激しく感じているかもしれません, 落ち着きからパニックや怒りに迅速に移動します, または現在の瞬間よりも大きいと思われる悲しみによって圧倒されます. 一部の大人は反対を記述します: ブランク, ナム, または遠い感情, 感情がガラスの後ろにあるように.
恥は別の一般的なパターンです。 非難、怠慢、または安全ケアで育った大人は、過酷な内部評論家を運ぶかもしれません。 それらは、葛藤が彼らの欠陥であると仮定するかもしれません、 「あまりにも多く」または「十分ではない」、または、彼らは何も間違って行っていない場合でも、自動的に謝罪します。 一部の人にとって、これらの感情は、大人の小児期感情の感情の兆候に似ています:永続的な罪悪感、負担であることの恐れ、ニーズの軽減、および不快なケア。
感情的な反応は、侵入的な記憶、恐怖の突然の波、悪夢、または現在の状況に一致するように見えない身体感覚として表示することもできます。 これらの反応は、任意の1つの条件の証拠ではありません。 彼らは、その記憶が明確であるかどうか、雑把に、またはほとんど感情として感じているかどうか、体が記憶された脅威に反応するかもしれない信号です。
トラウマがどのように関係で表示できるか
関係の子供の頃の外傷の兆候は、安全、信頼、そして接近を中心としています。一部の成人は、緊張、顔の表情、または応答時間の変化に非常に警戒します。遅延したテキスト、静かなパートナー、または小さな不一致は拒絶や危険のような感じることができます。他の人は、遠くに滞在したり、関係を終わらせたり、感情的なニーズを維持することによって、自分自身を保護します。
どちらのパターンも意味を生むことができます。初期の人間関係が、愛が予測不可能であったことを教えた場合、親密性は、同時に望ましく、脅迫を感じるかもしれません。これは、人々を喜ばせる、対立回避、放棄の恐れ、境界の設定、または馴染みのあるが不健康なダイナミクスを選ぶことができます。
関係の症状は、ロマンチックなパートナーシップに限定されません。彼らは友情、仕事の関係、子育て、そして家族の連絡先に影響を与えることができます。あなたは、過度に説明し、失望のためにスキャンし、助けを求めるのに苦労したり、他の人の気分のために責任を感じたりすることができます。いくつかの読者のために、プライベートを使用して 複雑な外傷スクリーニングリソース 治療、コーチング、または信頼できるサポート会話に後押しできる言語にこれらのパターンを整理するのに役立ちます。
行動と身体ベースの兆候
トラウマは、心の物語だけではありません。また、習慣、注意、睡眠、そして体内で生きることができます。一部の成人は、高機能障害に気づく:ガード、出口の近くで座って、他の人の気分を追跡したり、安全な設定でリラックスすることが困難を見つけることに常に注目しています。他の注意は、特定の会話、場所、匂い、日付、または過去に接続された感じから逃げるなどの回避に注意してください。
体ベースの症状には、筋肉の緊張、頭痛、胃の不快感、疲労、レースの心、睡眠の問題、または理由を知らずにキーアップを感じることがあります。 これらの症状は多くの原因を持つことができます、したがって、医療上の懸念は、医療専門家と議論する必要があります。 それでも、慢性的なストレスと外傷のリマインダーは、一部の人々のための物理的な緊張に貢献することができます。
行動標識には、過労、完璧主義、感情的な摂食、物質の使用、強制的なチェック、社会的撤退、またはセルフケアの難しさが含まれる場合があります。 これらの行動は、時々、苦痛を負ったり、コントロールを取り戻したり、危険な感じを避ける試みです。 目標は行動を恥ずかしがらせるものではありません。 それは会う必要があることに気づくことです。
大人で押された小児トラウマの兆候
人々は、彼らが過去から何かがそれらに影響を及ぼしていると感じているとき、彼らは、透明な記憶やタイムラインを持たないとき、大人に押された小児期の外傷の兆候を検索することがよくあります。 ここでは注意すべきです。 通常の記憶ギャップ、ストレス、分裂、家族の沈黙、または単に時間に非常に若いものを含む小児期の部分を覚えることは、多くの理由のために起こることができません。
可能性のある手掛かりは、特定のキューに強い感情反応を伴い、あなたの物語の部分から切断された感じ、特定の動体周りの不明確な恐怖、または不proportionateに見える身体の反応を回復させる可能性があります。 これらの手掛かりは、特定のイベントが起こったことを証明しません。 彼らは単にあなたのシステムが好奇心、着実性、およびサポートを求めることを示すかもしれません。
メモリギャップを探索している場合は、確実性を強制しないようにしてください。 トラウマインフォームドセラピストは、詳細を回復させるためにプレスすることなく、現在の症状、境界、安全性で作業するのに役立ちます。 ヒーリングは、常に完璧なリコールを必要としません。 多くの場合、それは現在のパターンを理解し、それらの周りにより多くの選択肢を構築することから始まります。
症状は女性と男性の違いですか?
女性の小児外傷の徴候を検索し、男性の小児外傷の徴候はしばしば実質の観察から来ています:社会的期待は苦痛がどのように表現されるかを形作ることができます。何人かの女性は、同意可能なままに教えられ、他人の感情を管理したり、怒りを最小限に抑えたりすることができます。彼らの外傷の応答は、不安、過敏性、完全性、または関係の感度のために誤っているかもしれません。
一部の男性は、恐怖、悲しみ、または脆弱を隠すために教えられているかもしれません。 彼らの苦痛は、過敏性、シャットダウン、リスクテイク、仕事の中毒、感情的な距離、または物理的な緊張として現れるかもしれません。 これらは、ルールではなく、広い社会的パターンです。 性別の人々は、任意の外傷反応を経験することができます。
より安全な質問は「男性や女性が常に何をするのか」ではなく、「この人が自分自身を保護するためにどのように学んだのか」ではありません。その質問は、文化、アイデンティティ、家族の役割、および個々の歴史のための部屋を残します。
PTSD または C-PTSD による小児トラウマの重複時
小児外傷症状を持つ一部の成人は、PTSDの基準を満たしています。 特に、外傷が繰り返され、対人的、および逃げにくい場合は、他のものは、より複雑な外傷パターンに関連して議論されています。 C-PTSDは、一般的に長期外傷に関連して議論され、PTSDのような症状に加えて、感情的な規制、自己コンセプト、および関係に関する継続的な困難が含まれる場合があります。
この記事では、あなたの症状がPTSD、C-PTSD、不安、うつ病、悲しみ、バーンアウト、または他の懸念に合っているかどうかを判断することはできません。 多くは、重複を経験します。 たとえば、睡眠の問題、過敏性、痺れ、集中問題、および回避は、いくつかの条件に現れることができます。 そのため、資格のある精神的健康専門家は、完全な評価と治療計画を提供する適切な人です。
あなたは大人のクイズ、チェックリスト、または自己反射ツールで小児期の外傷の兆候を使用する場合、誰が誰であるかについての答えではなく、言語の開始点としてそれを扱います。 スクリーニングツールは、あなたがパターンに気づくのを助けることができます。 症状が深刻な、エスカレート、または日常生活に影響を与えるとき、それは専門的ケアを交換しないでください。
CopeとSeekサポートへの一般的な方法
大人における小児外傷の治療は、トラウマインフォームド治療、神経系規制のためのスキル、支持関係、および安定したセルフケアの組み合わせを伴うことが多いです。 人によっては、治療には、外傷に焦点を当てた認知行動アプローチ、認知処理療法、EMDR、社会的な仕事、パート情報化された治療、または訓練を受けた臨床医によって提供される他の方法が含まれます。 薬は、うつ病、不安、睡眠、またはPTSD症状が決定されるときに何人かの人々をサポートすることもできます。
自己サポートは小さい、具体的な練習と始めることができます:
- それらを判断せずにパターンを追跡します。 通知トリガー、ボディ感覚、そしてあなたが現在に戻るのに役立つもの。
- 基礎的なスキルを構築します。 あなたが見る5つのものを命名し、あなたの足を床に押し、または部屋にオリエントしてみてください。
- 会話が難しくなる前に、低予算の状況で境界線を練習します。
- 一度にすべてを説明しようとするのではなく、安全な人や専門的なサポートオプションを選択します。
- あなたができるときに分離を減らします。 トラウマはしばしば秘密でラウダーを育てます。
大人の PDF の小児外傷の症状を検索する人々は、印刷可能で明確に何かを探しているかもしれません。あなた自身の 1 ページ反射を作ることができます: 「私が気づくもの」 「それを引き起こす傾向があるもの」 「助けるもの」と「私はサポートしたいもの」。 それは安全を感じる場合は、セラピスト、医師、または信頼できるサポート担当者にそれを持参してください。
Clues として Symptoms を使用して下さい、ラベル無し
大人の小児外傷の症状は、明確ではなく、固定ラベルとして最もよく理解されています。 手がかりは、ケア、反射、およびより多くの情報に基づいた選択を指すことができます。 それはあなたの全体の個性、あなたの未来、またはあなたの価値を定義しません。
この記事でいくつかのパターンを認識すると、穏やかに動くことを検討してください。 あなたが最も精通していると感じている3つの兆候を書き留めるかもしれません、彼らが現れたときに注意して、どのようなサポートが探査がより安全になるかを尋ねてください。 また、CPTSDTest.comの trauma-informed 自己評価 専門的なサポートを求めるかどうかを決定する前に、症状を整理するための教育第一歩として。
最も重要なのは、過去が助けに値する「十分に悪い」であることを証明する必要はありません。現在のパターンが苦痛を引き起こしたり、関係に影響を及ぼしたり、日常生活を困難にしたりしている場合、サポートを求める十分な理由です。
よくある質問
未婚の小児期の外傷は大人のように見えるものは何ですか?
感情的な圧倒、しびれ、恥ずかしがり、人々を喜ばせる、不信、回避、関係の不安、hypervigilance、睡眠の問題、または体緊張のように見えることができます。 一部の大人は、個人的に安全または疲れを感じながら、非常に有能に現れます。 これらの兆候は、1つの特定の条件の証拠ではありませんが、彼らは永続的または破壊的であるかどうかを調べる価値があるかもしれません。
小児外傷の感情的な効果は何ですか?
共通の感情的な効果は、恐怖、怒り、悲しみ、罪悪感、恥ずかしがり、感情的な負傷、低自尊心、そしてストレス後に落ち着かせる難しさを含むことができます。何人かの人々はまた、侵入的な記憶、悪夢、または突然の感情的な波を経験します。 trauma-informed専門家は、あなたの歴史と現在のニーズにこれらの反応を接続するのに役立ちます。
子供の頃のトラウマが大人のショーをどのように見せますか?
小児外傷は感情、関係、行動、および物理的なストレス応答を通して示すかもしれません。成人は、紛争を避け、拒絶反応を期待し、境界線、過労、撤回、または常に警告するのを苦しむかもしれません。パターンは、人が生き生き残るか、または接続し続けるの助けを一度に形作られています。
子供の頃の外傷は大人の関係に影響を与えることができますか?
はい。それは信頼、添付ファイル、コミュニケーション、競合、親密性、および境界に影響を与えることができます。一部の成人は、放棄を恐れ、頻繁な安心を求める。他の人は、誰かが安全を感じているので、閉鎖を避けます。サポートと練習で、関係のパターンはより柔軟になることができます。
男性と女性の小児外傷の兆候は異なっていますか?
社会的期待、家族の役割、文化が異なっているが、記号は1つの性別にのみ属さないため、彼らは異なって見えることができます。 一部の人々は、人々を喜ばせるか不安を通して苦痛を表現しています。 怒り、シャットダウン、リスクテイク、または感情的な距離を介して他の人。 根本的な質問は、人々が自分自身を保護するために学んだ方法です。
子供の頃の外傷に対処する方法は?
現代の安全とサポートから始まります。接地、ジャーナル作成、境界、睡眠のルーチン、動き、そして支持的な関係は、何人かの人々を助けることができます。 症状が激しい、混乱、または長期的であるとき、トラウマインフォームド療法はしばしば重要です。 あなた自身または他の誰かに害を及ぼす危険を感じた場合、緊急のローカル緊急サポートを求める。
小児外傷症状を理解するのに十分なクイズはありますか?
クイズやスクリーニングツールは、あなたの経験のためにパターンや言語を見つけるのを助けることができますが、それは完全な臨床評価ではありません。 特にあなたが精神的な健康の専門家と会話のために準備したい場合は、反射補助としてそれを使用してください。