サバイバーのためのツールキット：CPTSDからの回復を導く
過去が絶えず現在に影響を及ぼしていませんか？複雑性PTSDからの回復には、その根源を理解し、新しいスキルを学ぶことが含まれます。このコレクションは、基礎知識から安定化とグラウンディングのためのツールまで、体系的な道筋を提供します。
基礎と実践方法
理解は自己への思いやりの第一歩です。これらのガイドは、CPTSDとは何か、BPDとの違い、そして複雑性トラウマの起源を明確にし、あなたの経験に共感をもたらします。
対談、ドキュメンタリー、ポッドキャスト
ピート・ウォーカーのようなトラウマ研究の先駆者や、同じサバイバーたちの話を直接聞くことは、計り知れないほど力になります。これらの動画とポッドキャストは、主要な概念を説明し、CPTSDからの癒しの個人的な旅を共有します。
5分でわかる複雑性PTSD
複雑性PTSDの解説
複雑性PTSDの6つの兆候 | CPTSD
複雑性心的外傷後ストレス障害の理解
ピート・ウォーカー氏と語る複雑性PTSDと発達性トラウマ
ステファニー・フー氏と語る複雑性PTSDからの癒し
C-PTSDとは？ - トラウマ・リワイヤード
複雑性PTSDと境界性パーソナリティ障害を理解する
フォーラムとグループ
癒しは孤立の中では起こりません。CPTSDの微妙な違いを理解し、恥をかかせないピアコミュニティを見つけることは、回復の重要な一部であり、疎外感を軽減するのに役立ちます。
アプリ、テスト、プランナー
感情的なフラッシュバックや不調和が起こったとき、手元にツールがあることは非常に重要です。これらのアプリは、グラウンディング、症状管理、日々の感情調整スキルの構築に実用的なサポートを提供します。
おすすめの書籍
より深く探求する準備ができている方にとって、これらの書籍は不可欠です。トラウマが身体に与える影響の基礎科学を網羅し、生き延びることから繁栄へと至る包括的なロードマップを提供します。
あなたの経験を明確にするCPTSDテストで
これらのリソースは地図を提供します。ICD-11 ITQに基づいた私たちのテストは、あなたがその地図上のどこにいるかを見つけるのに役立ちます。数分で個人的な明確さを得られます。
CPTSDテストを始める教育目的であり、診断ではありません
このページは情報提供のみを目的としており、トラウマインフォームドのセラピストによる臨床診断の代わりにはなりません。CPTSDからの癒しは複雑です。危機的状況にある場合や安全でないと感じる場合は、直ちに危機ホットラインまたは地域の緊急サービスに連絡してください。
このツールキットを強化するためにご協力ください
このツールキットは、サバイバーコミュニティによって、そしてサバイバーコミュニティのために作られています。もし本、アプリ、またはポッドキャストがあなたの癒しの転換点となったなら、ぜひ私たちにご提案ください。あなたの意見は、このリソースをみんなにとってより強力なものにします。お問い合わせ