ชุดเครื่องมือสำหรับผู้รอดชีวิต: การนำทางการฟื้นฟู CPTSD
อดีตของคุณรบกวนปัจจุบันอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? การเยียวยาจาก Complex PTSD เกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจรากเหง้าของมัน และการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ชุดข้อมูลนี้เสนอเส้นทางที่มีโครงสร้าง ตั้งแต่ความรู้พื้นฐานไปจนถึงเครื่องมือเพื่อความมั่นคงและการสร้างความรู้สึกมั่นคง
พื้นฐานและวิธีปฏิบัติ
การทำความเข้าใจคือก้าวแรกสู่การมีเมตตาต่อตนเอง คู่มือเหล่านี้จะช่วยอธิบายว่า CPTSD คืออะไร แตกต่างจาก BPD อย่างไร และต้นกำเนิดของบาดแผลทางใจที่ซับซ้อน มอบการยืนยันประสบการณ์ของคุณ
การพูดคุย สารคดี และพอดแคสต์
การได้ฟังโดยตรงจากผู้บุกเบิกด้านบาดแผล เช่น Pete Walker และผู้รอดชีวิตคนอื่นๆ สามารถให้พลังอย่างมหาศาล วิดีโอและพอดแคสต์เหล่านี้จะอธิบายแนวคิดหลักๆ และแบ่งปันเรื่องราวการเดินทางส่วนตัวของการเยียวยาจาก CPTSD
Complex PTSD ใน 5 นาที
Complex PTSD อธิบาย
6 สัญญาณของ Complex PTSD | CPTSD
ทำความเข้าใจภาวะความผิดปกติจากความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญที่ซับซ้อน
Complex PTSD และบาดแผลทางพัฒนาการ กับ Pete Walker
การเยียวยาจาก Complex PTSD กับ Stephanie Foo
C-PTSD คืออะไร? - Trauma Rewired
ทำความเข้าใจ Complex PTSD และบุคลิกภาพผิดปกติแบบก้ำกึ่ง
ฟอรัมและกลุ่ม
การเยียวยาไม่ได้เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว การค้นหาชุมชนที่ปราศจากการตัดสินซึ่งมีเพื่อนร่วมประสบการณ์ที่เข้าใจความซับซ้อนของ CPTSD เป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัว ช่วยลดความรู้สึกแปลกแยก
แอปพลิเคชัน การทดสอบ และเครื่องมือวางแผน
เมื่อเกิดภาวะย้อนระลึกถึงอารมณ์หรือการควบคุมอารมณ์ผิดปกติ การมีเครื่องมือพร้อมใช้เป็นสิ่งสำคัญ แอปเหล่านี้ให้การสนับสนุนที่เป็นประโยชน์สำหรับการสร้างความรู้สึกมั่นคง การจัดการอาการ และการสร้างทักษะการควบคุมอารมณ์ในแต่ละวัน
หนังสือแนะนำ
สำหรับผู้ที่พร้อมจะสำรวจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หนังสือเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ครอบคลุมวิทยาศาสตร์พื้นฐานว่าบาดแผลส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร และเสนอแผนที่เส้นทางที่ครอบคลุมจากการเอาชีวิตรอดไปสู่การเติบโตอย่างงอกงาม
ทำความเข้าใจประสบการณ์ของคุณด้วยการทดสอบ CPTSD
แหล่งข้อมูลเหล่านี้เปรียบเสมือนแผนที่ การทดสอบของเราซึ่งอิงตาม ICD-11 ITQ จะช่วยให้คุณค้นหาตำแหน่งของคุณบนแผนที่นั้น ได้รับความชัดเจนส่วนตัวในไม่กี่นาที
เริ่มการทดสอบ CPTSDเพื่อการศึกษา—ไม่ใช่การวินิจฉัย
หน้านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่การทดแทนการวินิจฉัยทางคลินิกจากนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านบาดแผล การเยียวยาจาก CPTSD นั้นซับซ้อน หากคุณกำลังอยู่ในภาวะวิกฤตหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย โปรดติดต่อสายด่วนวิกฤตหรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่ทันที
ช่วยเราเสริมสร้างชุดเครื่องมือนี้
ชุดเครื่องมือนี้สร้างขึ้นโดยและเพื่อชุมชนผู้รอดชีวิต หากมีหนังสือ แอป หรือพอดแคสต์ใดที่เป็นจุดเปลี่ยนในการเยียวยาของคุณ โปรดติดต่อเราพร้อมข้อเสนอแนะของคุณ ข้อมูลของคุณจะทำให้แหล่งข้อมูลนี้แข็งแกร่งขึ้นสำหรับทุกคนติดต่อเรา