幸存者工具包：驾驭CPTSD康复之路
你的过去是否不断侵扰你的现在？从复杂性创伤后应激障碍中疗愈，需要理解其根源并学习新技能。本系列提供了一条结构化的道路，从基础知识到稳定和扎根的工具。
基础与操作指南
理解是走向自我慈悲的第一步。这些指南阐明了CPTSD是什么，它与BPD有何不同，以及复杂创伤的起源，为你的经历提供验证。
讲座、文献与播客
直接聆听像皮特·沃克这样的创伤先驱和幸存者的故事，会带来巨大的力量。这些视频和播客解释了关键概念，并分享了从CPTSD中疗愈的个人旅程。
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播客
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斯蒂芬妮·傅谈复杂性创伤后应激障碍的疗愈
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理解复杂性创伤后应激障碍与边缘性人格障碍
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论坛与社群
疗愈并非孤立发生。找到一个非羞耻化、理解CPTSD细微之处的同伴社区，是康复的关键部分，有助于减少异化感。
应用、测试与规划工具
当情绪闪回或失调袭来时，手头有工具至关重要。这些应用程序提供实用的支持，帮助你扎根、管理症状并日复一日地建立情绪调节技能。
精选书单
对于那些准备深入探索的人，这些书籍至关重要。它们涵盖了创伤如何影响身体的基础科学，并提供了从生存到茁壮成长的全面路线图。
仅供教育参考—非诊断用途
本页面仅供参考，不能替代创伤知情治疗师的临床诊断。CPTSD的疗愈过程是复杂的。如果你正处于危机中或感到不安全，请立即联系危机热线或当地紧急服务。
帮助我们完善此工具包
此工具包由幸存者社区构建，并服务于幸存者社区。如果某本书、应用或播客曾是你疗愈过程中的转折点，请将你的建议告知我们。你的宝贵意见将使这个资源对每个人都更有价值。联系我们