Kit Alat Mangsa: Menavigasi Pemulihan CPTSD

Adakah masa lalu anda sentiasa mengganggu masa kini anda? Menyembuhkan PTSD Kompleks melibatkan pemahaman punca-puncanya dan mempelajari kemahiran baharu. Koleksi ini menawarkan laluan berstruktur, daripada pengetahuan asas kepada alat untuk penstabilan dan pembumian.

Asas & Cara-Cara

Memahami adalah langkah pertama ke arah belas kasihan diri. Panduan ini menjelaskan apa itu CPTSD, bagaimana ia berbeza daripada BPD, dan asal-usul trauma kompleks, memberikan pengesahan untuk pengalaman anda.

Panduan Utama dari Blog Kami

Apa Itu CPTSD? Panduan Lengkap untuk Mangsa

Titik permulaan penting anda. Panduan ini menawarkan gambaran keseluruhan yang lengkap dan penuh belas kasihan tentang PTSD Kompleks, ditulis untuk mereka yang telah mengalaminya.

Baca Selanjutnya

Panduan Utama dari Blog Kami

Ujian CPTSD vs. BPD: Perbezaan Utama & Pertindihan

Keadaan ini sering dikelirukan. Panduan ini memberikan kejelasan penting tentang perbezaan utama dan gejala yang bertindih antara CPTSD dan BPD.

Baca Selanjutnya

Panduan Utama dari Blog Kami

Adakah Saya Mempunyai CPTSD? Gejala Teras & Tanda Kompleks

Panduan ini membantu anda memahami gejala teras dan tanda-tanda halus CPTSD, menawarkan pengesahan untuk pengalaman anda dan laluan kepada kejelasan.

Baca Selanjutnya

Panduan Utama dari Blog Kami

Punca CPTSD: Memahami Trauma Kompleks & Akar Umbinya – Panduan dan Gambaran Keseluruhan Ujian CPTSD

Fahami 'mengapa' di sebalik perasaan anda. Panduan ini meneroka punca trauma kompleks, menjelaskan bagaimana kesukaran berpanjangan membentuk minda.

Baca Selanjutnya

Bicara, Dokumen & Podcast

Mendengar secara langsung daripada perintis trauma seperti Pete Walker dan rakan-rakan mangsa boleh menjadi sangat berkuasa. Video dan podcast ini menerangkan konsep utama dan berkongsi perjalanan peribadi penyembuhan daripada CPTSD.

Video Disyorkan

PTSD Kompleks dalam 5 Minit

Titik permulaan yang sempurna untuk memahami CPTSD. Video pendek dan jelas ini memberikan anda maklumat penting dalam masa lima minit sahaja.

Tonton Video

Video Disyorkan

PTSD Kompleks Dijelaskan

Penjelasan yang jelas, profesional, dan penuh belas kasihan tentang PTSD Kompleks, puncanya, dan kesannya yang mendalam terhadap kehidupan seseorang.

Tonton Video

Video Disyorkan

6 Tanda PTSD Kompleks | CPTSD

Video ini menghuraikan enam tanda CPTSD yang paling biasa dan sering disalah faham, menjadikan keadaan lebih mudah dikenali.

Tonton Video

Video Disyorkan

Memahami Gangguan Stres Selepas Trauma Kompleks

Gambaran keseluruhan CPTSD yang bermaklumat dan penuh belas kasihan yang membantu mangsa dan orang tersayang memahami keadaan pada tahap yang lebih mendalam.

Tonton Video

Podcast

PTSD Kompleks dan Trauma Perkembangan bersama Pete Walker

Dengar secara langsung daripada penulis perintis "From Surviving to Thriving." Satu kemestian untuk sesiapa sahaja dalam perjalanan penyembuhan CPTSD.

Dengar Sekarang

Podcast

Penyembuhan Daripada PTSD Kompleks bersama Stephanie Foo

Perbualan yang menginspirasi dan penuh harapan dengan penulis "What My Bones Know," berkongsi perjalanan peribadinya menyembuhkan C-PTSD.

Dengar Sekarang

Podcast

Apa itu C-PTSD? - Trauma Rewired

Episod podcast ini merungkai misteri PTSD Kompleks, menjelaskan apa itu dan bagaimana ia berbeza daripada PTSD klasik dengan cara yang jelas dan mudah diakses.

Dengar Sekarang

Podcast

Memahami PTSD Kompleks dan Gangguan Personaliti Sempadan

Bagi mereka yang keliru tentang diagnosis ini, podcast ini menawarkan penerokaan yang teliti tentang perbezaan dan pertindihan antara CPTSD dan BPD.

Dengar Sekarang

Forum & Kumpulan

Penyembuhan tidak berlaku secara berasingan. Mencari komuniti rakan sebaya tanpa rasa malu yang memahami nuansa CPTSD adalah bahagian penting dalam pemulihan, membantu mengurangkan perasaan pengasingan.

Komuniti Dalam Talian

r/CPTSD - Komuniti Sokongan PTSD Kompleks

Komuniti yang sangat menyokong dan tanpa nama untuk sokongan rakan sebaya 24/7. Ruang penting untuk merasa didengari, difahami, dan tidak bersendirian.

Sertai Reddit

Komuniti Dalam Talian

r/CPTSD_NSCommunity - Sokongan Tanpa Rasa Malu

Subreddit khusus yang memfokuskan kepada penciptaan persekitaran sokongan tanpa rasa malu untuk mangsa berkongsi pengalaman mereka dan sembuh bersama.

Sertai Reddit

Komuniti Dalam Talian

Kumpulan Sembang Sokongan Rakan Sebaya Yayasan CPTSD

Yayasan CPTSD menawarkan sesi sembang sokongan rakan sebaya harian yang berstruktur, menyediakan ruang yang selamat dan konsisten untuk hubungan dan penyembuhan.

Lawati Komuniti

Komuniti Dalam Talian

Forum Kesihatan Mental - PTSD & Trauma Kompleks

Bincangkan CPTSD dalam komuniti kesihatan mental yang lebih besar dan bersederhana. Forum yang selamat dan mapan untuk soalan dan pengalaman yang dikongsi.

Lawati Komuniti

Aplikasi, Ujian & Perancang

Apabila imbasan emosi atau disregulasi melanda, mempunyai alat di tangan adalah penting. Aplikasi ini menawarkan sokongan praktikal untuk pembumian, menguruskan gejala, dan membina kemahiran regulasi emosi hari demi hari.

Aplikasi & Alat

Jurulatih PTSD

Dicipta oleh VA, aplikasi yang dipercayai ini menyediakan pendidikan, penilaian diri, dan alat untuk membantu anda menguruskan cabaran harian gejala trauma.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

Rebound: Pemulihan Trauma

Aplikasi yang direka khusus untuk menyokong perjalanan pemulihan trauma anda dengan alat untuk penjagaan diri, pembumian, dan regulasi emosi.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

TraumaRelief Tr

Aplikasi ini menawarkan akses segera, di dalam poket anda, kepada teknik pembumian dan strategi mengatasi untuk membantu anda menguruskan gejala trauma.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

Bantuan Diri untuk Trauma

Panduan poket dengan latihan dan psikoedukasi berdasarkan kaedah terapeutik yang terbukti untuk menyokong perjalanan penyembuhan kendiri anda.

Muat Turun Aplikasi

Pilihan Perpustakaan

Bagi mereka yang bersedia untuk penerokaan yang lebih mendalam, buku-buku ini adalah penting. Ia merangkumi sains asas bagaimana trauma mempengaruhi badan dan menyediakan peta jalan komprehensif daripada bertahan kepada berkembang maju.

Buku & Bacaan

PTSD Kompleks: Daripada Bertahan kepada Berjaya oleh Pete Walker

Panduan muktamad untuk mangsa trauma zaman kanak-kanak. Buku ini adalah penyelamat, menawarkan pengesahan dan peta jalan daripada bertahan kepada berkembang maju.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Tubuh Menyimpan Skor: Otak, Minda, dan Badan dalam Penyembuhan Trauma oleh Bessel van der Kolk

Klasik yang revolusioner dan wajib baca yang menerangkan bagaimana trauma secara fizikal membentuk semula otak dan badan, serta meneroka laluan kepada penyembuhan.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Buku Kerja PTSD Kompleks: Pendekatan Minda-Badan untuk Mendapatkan Semula Kawalan Emosi oleh Arielle Schwartz

Buku kerja praktikal dan interaktif yang dipenuhi dengan latihan minda-badan yang terbukti untuk membantu anda menyembuhkan trauma dan mendapatkan semula kawalan emosi.

Cari di Amazon

Buku & Bacaan

Trauma dan Pemulihan: Kesan Selepas Keganasan oleh Judith Herman

Klasik asas oleh Dr. Judith Herman yang mentakrifkan bidang kajian trauma. Bacaan penting untuk pemahaman yang mendalam.

Cari di Amazon

Jelaskan Pengalaman Anda dengan Ujian CPTSD

Sumber-sumber ini menawarkan peta. Ujian kami, berdasarkan ICD-11 ITQ, membantu anda mencari lokasi anda di atasnya. Dapatkan kejelasan peribadi dalam beberapa minit.

Mulakan Ujian CPTSD

Untuk Pendidikan—Bukan Diagnosis

Halaman ini adalah untuk tujuan maklumat dan bukan pengganti diagnosis klinikal daripada ahli terapi berinformasi trauma. Penyembuhan daripada CPTSD adalah kompleks. Jika anda dalam krisis atau merasa tidak selamat, sila hubungi talian bantuan krisis atau perkhidmatan kecemasan tempatan dengan segera.

Bantu Kami Mengukuhkan Kit Alat Ini

Kit alat ini dibina oleh dan untuk komuniti mangsa. Jika buku, aplikasi, atau podcast adalah titik perubahan dalam penyembuhan anda, sila hubungi kami dengan cadangan anda. Input anda menjadikan sumber ini lebih kuat untuk semua orang.hubungi kami