생존자를 위한 도구 상자: CPTSD 회복 여정 탐색하기
과거가 끊임없이 현재를 침범하고 있나요? 복합 외상 후 스트레스 장애(CPTSD)를 치유하는 것은 그 근원을 이해하고 새로운 기술을 배우는 것을 포함합니다. 이 자료집은 기초 지식부터 안정화 및 그라운딩 도구에 이르기까지 체계적인 경로를 제공합니다.
기초 지식 및 활용법
이해는 자기 연민을 향한 첫걸음입니다. 이 가이드들은 CPTSD가 무엇인지, BPD와 어떻게 다른지, 그리고 복합 외상의 기원을 명확히 하여 당신의 경험에 대한 공감과 지지를 제공합니다.
강연, 문서 및 팟캐스트
피트 워커(Pete Walker)와 같은 트라우마 분야 선구자들 및 동료 생존자들의 이야기를 직접 듣는 것은 엄청난 힘이 될 수 있습니다. 이 영상과 팟캐스트는 CPTSD 치유의 핵심 개념을 설명하고 개인적인 여정을 공유합니다.
5분 만에 알아보는 복합 외상 후 스트레스 장애(CPTSD)
복합 외상 후 스트레스 장애(CPTSD) 설명
복합 외상 후 스트레스 장애(CPTSD)의 6가지 징후
복합 외상 후 스트레스 장애 이해하기
피트 워커와 함께하는 복합 외상 후 스트레스 장애 및 발달 외상
스테파니 푸와 함께하는 복합 외상 후 스트레스 장애 치유
C-PTSD란 무엇인가? - 트라우마 재배선
복합 외상 후 스트레스 장애 및 경계성 성격 장애 이해하기
포럼 및 그룹
치유는 고립된 상태에서 이루어지지 않습니다. CPTSD의 미묘한 차이를 이해하는 비판단적인 동료 커뮤니티를 찾는 것은 회복의 중요한 부분이며, 소외감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
앱, 테스트 및 플래너
감정적 플래시백이나 조절 불능이 발생할 때, 손에 도구를 가지고 있는 것이 중요합니다. 이 앱들은 그라운딩, 증상 관리, 그리고 매일의 감정 조절 기술 구축을 위한 실질적인 지원을 제공합니다.
추천 도서
더 깊은 탐색을 준비하는 분들에게 이 책들은 필수적입니다. 이 책들은 트라우마가 신체에 미치는 영향에 대한 기초 과학을 다루며, 생존에서 번영으로 나아가는 포괄적인 로드맵을 제공합니다.
당신의 경험을 명확히 하세요. CPTSD 테스트로
이 자료들은 지도를 제공합니다. ICD-11 ITQ를 기반으로 한 저희 테스트는 당신이 그 지도 위에서 어디에 있는지 찾는 데 도움을 줍니다. 몇 분 만에 개인적인 명확성을 얻으세요.
CPTSD 테스트 시작하기교육 목적 — 진단 목적 아님
이 페이지는 정보 제공을 목적으로 하며, 트라우마 전문가의 임상 진단을 대체할 수 없습니다. CPTSD의 치유는 복합적입니다. 위기 상황에 있거나 안전하지 않다고 느낀다면, 즉시 위기 상담 전화 또는 지역 응급 서비스에 연락하십시오.
이 도구 상자를 강화하는 데 도움을 주세요
이 도구 상자는 생존자 커뮤니티에 의해, 그리고 생존자 커뮤니티를 위해 만들어졌습니다. 특정 책, 앱 또는 팟캐스트가 당신의 치유에 전환점이 되었다면, 제안을 보내주세요. 당신의 의견은 이 자료를 모두에게 더 강력하게 만듭니다.문의하기