Foreshortened भविष्य: अर्थ, लक्षण, कारण, और सज्जन अगले कदम

भविष्य के लिए एक महसूस किया गया है कि जीवन कम कटौती की जाएगी, कि दीर्घकालिक योजनाएँ बेतरतीब हैं, या उस वयस्कता, सुरक्षा, उम्र बढ़ने, रिश्ते या स्थिरता किसी भी तरह आप से संबंधित नहीं हैं। यह जटिल या बार-बार आघात सहित आघात के बाद दिखाई दे सकता है, लेकिन जब वे चिंता, अवसाद, ADHD, OCD, ऑटिज़्म, या आगे आने वाली तस्वीर की सामान्य अक्षमता को समझने की कोशिश कर रहे हैं तो लोग इसकी खोज भी कर सकते हैं। यह लेख सादे भाषा में एक Foreshortened भविष्य का अर्थ बताता है, यह कैसे दिखाया जा सकता है, इसमें क्या योगदान दे सकता है, और क्या कोमल अगले कदम प्रतिबिंब का समर्थन कर सकते हैं। यदि आप आघात से संबंधित पैटर्न की खोज कर रहे हैं, तो निजी CPTSD स्क्रीनिंग और शिक्षा एक कम दबाव वाला प्रारंभिक बिंदु हो सकता है, जो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से देखभाल के लिए प्रतिस्थापन नहीं है। ???? CPTSD ?????????? ?? ??????

Foreshortened Future Mean

Foreshortened भविष्य लक्ष्यों के बारे में सामान्य अनिश्चितता नहीं है। अधिकांश लोग कभी-कभी आश्चर्य करते हैं कि क्या कोई योजना काम करेगी। यह अनुभव भारी और अधिक समृद्ध है: भविष्य अवरुद्ध, असत्य, कल्पना करने के लिए बहुत खतरनाक महसूस कर सकता है, या बस अनुपस्थित हो सकता है। किसी को बौद्धिक रूप से समझ सकता है कि लोगों की उम्र, योजनाओं को बनाने, संबंधों का निर्माण, पैसे बचाने या करियर बदलने, जबकि यह भी महसूस करता है कि ये संभावनाएं उन पर लागू नहीं होती हैं।

आघात भाषा में इसे भविष्य में उन्मुख सोच में बदलाव के रूप में समझा जा सकता है। PTSD के पहले विवरण में वाक्यांश "एक foreshortened भविष्य की भावना" का प्रयोग किया जाता है। वर्तमान नैदानिक भाषा अक्सर अपने, अन्य लोगों या दुनिया के बारे में लगातार नकारात्मक मान्यताओं के तहत संबंधित अनुभवों को स्थान देती है। रोजमर्रा की स्थितियों में, मन भविष्य की योजना को असुरक्षित, अप्रासंगिक या अप्राप्य के रूप में इलाज कर सकता है क्योंकि पिछले अनुभव ने इसे नुकसान, खतरे, अस्थिरता या परित्याग की उम्मीद करने के लिए प्रशिक्षित किया है।

इसका मतलब यह नहीं है कि विचार सच है। इसका मतलब यह है कि तंत्रिका तंत्र, स्मृति और विश्वास प्रणाली अस्तित्व के आसपास आयोजित की जा सकती है। जटिल आघात वाले व्यक्ति के लिए, भावना अकेले एक घटना से नहीं आ सकती है। यह योजना बाधित होने के वर्षों से बढ़ सकता है, अगले दिन होने के आसपास होने वाली योजनाओं को अनदेखा करने, सुरक्षा वापस लेने या पहचान की आवश्यकता होती है।

भविष्य का एक उदाहरण क्या है?

उदाहरण वह व्यक्ति हो सकता है जो कहता है, "मैं पुरानी कल्पना नहीं कर सकता" और इसलिए पैसे बचाने से बच जाता है, कैरियर पथ चुनने या दीर्घकालिक स्वास्थ्य निर्णय लेने से रोकता है। एक अन्य व्यक्ति निकटता चाहते हैं लेकिन प्रतिबद्ध रिश्तों से बच सकता है क्योंकि उनमें से एक हमेशा लोगों को छोड़ देता है। कोई और एक छुट्टी की योजना बनाने के लिए संघर्ष कर सकता है, स्कूल के लिए आवेदन कर सकता है, या एक घर को सजा सकता है क्योंकि उनका दिमाग व्हिस्पर नहीं है।

आम धागा आलस्य या अस्पष्टता की कमी नहीं है। यह आज और कल के बीच एक महसूस किया हुआ ब्रेक है। भविष्य में खाली, असुरक्षित, अनिरक्षित, या विश्वास के लिए बहुत नाजुक लग सकता है।

Foreshortened भविष्य के लक्षण और हर दिन लक्षण

Foreshortened भविष्य के लक्षण अक्सर भावनात्मक, संज्ञानात्मक और व्यवहारिक संकेतों को मिश्रित करते हैं। एक व्यक्ति भविष्य के विचारों को विफल कर सकता है, लेकिन पैटर्न से बचाव, निष्क्रियता, या जीवन में निवेश करने में एक शांत अक्षमता के माध्यम से भी दिखाया जा सकता है।

आम संकेतों में शामिल हैं:

• अपने आप को पांच, दस या बीस साल में कल्पना करना
• योजना बनाते समय भी दीर्घकालिक योजना से बचना
• यह महसूस करते हुए कि लक्ष्य, रिश्ते या मील के पत्थर "अन्य लोगों के लिए" हैं।
• एक ऐसा अर्थ है कि मृत्यु, हानि, पतन या परित्याग किसी तरह के पास है
• जब जीवन शांत हो जाता है तो मुसीबत में विश्वास स्थिरता
• स्कूल, कार्य, स्वास्थ्य, धन, या घरेलू निर्णयों के लिए कम प्रेरणा
• जब अन्य लोग भविष्य के बारे में बात करते हैं तो महसूस करना
• आशावाद, संज्ञा, या योजनाओं के आसपास भावनात्मक शटडाउन

यह अवसाद के साथ ओवरलैप कर सकता है, जहां भविष्य खाली या अग्रेषण महसूस कर सकता है। यह चिंता के साथ ओवरलैप कर सकता है, जहां भविष्य की छवियां खतरे में पड़ सकती हैं। यह OCD के साथ ओवरलैप कर सकता है जब अनुचित विचार अनिश्चितता को असहनीय महसूस करते हैं। यह ADHD के साथ ओवरलैप कर सकता है जब समय धारणा, अनुवर्ती और देरी से इनाम पहले ही मुश्किल महसूस करते हैं। यह ऑटिज्म के साथ ओवरलैप कर सकता है जब बर्नआउट, सोशल स्ट्रेस, या बार-बार अमान्यता भविष्य को भ्रमित या असुरक्षित महसूस करती है।

ओवरलैप हर अनुभव को आघात से संबंधित नहीं बनाता है। इसका मतलब यह है कि सवाल सावधानी से संपर्क करने लायक है। एक उपयोगी पहला कदम पूछना है, "क्या मेरा भविष्य ध्यान, मूड, अनिश्चितता, पहचान, आघात अनुस्मारक, या कुछ संयोजन की वजह से योजना बनाना मुश्किल महसूस करता है?

Foreshortened भविष्य की भावना क्या है?

कोई भी कारण नहीं है। जब मस्तिष्क जानता है कि कल निर्भर नहीं है, तो भविष्य की भावना उभर सकती है। ट्रामा ऐसी धारणाओं को बाधित कर सकता है जैसे "मैं काफी सुरक्षित हूं", "लोगों को पर्याप्त भरोसा किया जा सकता है" "मेरे विकल्प का मामला", या "अच्छी चीजें चल सकती हैं। जब उन धारणाओं को बार-बार तोड़ दिया जाता है, तो भविष्य उस जगह की तरह महसूस करना बंद कर सकता है जहां स्वयं मौजूद हो सकता है।

बचपन का आघात विशेष रूप से प्रासंगिक हो सकता है क्योंकि बच्चे रिश्ते के अंदर समय, सुरक्षा और पहचान की भावना पैदा करते हैं। यदि देखभाल अप्रत्याशित, भयावह, उपेक्षात्मक, अपमानित या नियंत्रित थी, तो आगे की योजना में जोखिम हो सकता है। उम्मीद है कि निराशा हो सकती है। आवश्यकता को दंडित किया जा सकता है। सबसे सुरक्षित रणनीति समयरेखा को कम करने और केवल वर्तमान जीवित रहने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जा सकता है।

क्या यह PTSD के बिना हो सकता है?

हाँ, Foreshortened भविष्य की भावना को उन लोगों द्वारा खोजा जा सकता है जो PTSD के साथ पहचान नहीं करते हैं। इसी तरह के भविष्य अवरुद्ध अवसाद, क्रोनिक तनाव, grief, बर्नआउट, भेदभाव, अस्थिर आवास, चिकित्सा अनिश्चितता, पारिवारिक व्यवधान, या फँसाने की लंबी अवधि के साथ दिखाई दे सकते हैं। वाक्यांश अक्सर आघात संदर्भ में चर्चा की जाती है, लेकिन "मैं आगे जीवन को चित्रित नहीं कर सकता" के मानव अनुभव में कई रास्ते हो सकते हैं।

इसलिए लेबल को धीरे से संभाला जाना चाहिए। सवाल यह नहीं है कि कौन सा लेबल सब कुछ बताता है? बेहतर सवाल यह है कि भविष्य में कौन से पैटर्न अनुपलब्ध महसूस कर रहे हैं और क्या समर्थन इसे फिर से चौड़ा करने में मदद कर सकता है?

यह CPTSD से कैसे संबंधित है?

जटिल PTSD अक्सर दीर्घकालिक या बार-बार आघात से जुड़ा होता है, विशेष रूप से रिश्तों, शक्तिहीनता, या पुरानी धमकी से जुड़े आघात। PTSD-जैसे लक्षणों के अलावा, CPTSD चर्चाओं में अक्सर भावनात्मक विनियमन कठिनाइयों, नकारात्मक आत्म-अवधारणा और संबंध कठिनाइयों शामिल हैं। एक foreshortened भविष्य उन विषयों के करीब बैठ सकते हैं। यदि कोई बेकार महसूस करता है, तो निकटता के साथ असुरक्षित, या स्थिरता पर भरोसा करने में असमर्थ, एक सार्थक भविष्य की कल्पना करना असामान्य रूप से कठिन हो सकता है।

बिना दबाव के आघात से संबंधित पैटर्न को व्यवस्थित करने की कोशिश करने वाले पाठकों के लिए, एक संरचित आघात आत्म प्रतिबिंब उपकरण जर्नलिंग, थेरेपी या सहायक बातचीत में लाने के लिए स्पष्ट प्रश्नों में अस्पष्ट संकट को बदलने में मदद कर सकता है। ?????? ?????? ????-????? ?????

उपचार और समर्थन: भविष्य को फिर से खोलने में क्या मदद कर सकता है?

Foreshortened भविष्य उपचार आमतौर पर आशावाद को मजबूर करने के बारे में कम होता है और समय के साथ एक सहनशील संबंध को फिर से बनाने के बारे में अधिक होता है। लक्ष्य यह नहीं है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक सुरक्षित लक्ष्य भविष्य के अगले टुकड़े को स्पर्श करने के लिए पर्याप्त महसूस करना है।

पेशेवर समर्थन जब भावना तीव्र, लगातार या प्रभावित कार्य, स्कूल, रिश्ते, पैसे, नींद या सुरक्षा है मदद कर सकते हैं। Trauma-informed चिकित्सा कैसे पिछले घटनाओं आत्म, अन्य लोगों और दुनिया के बारे में मान्यताओं के आकार का पता लगा सकता है। साक्ष्य आधारित PTSD थेरेपी, कौशल आधारित दृष्टिकोण और सहायक परामर्श कुछ लोगों को बचाव, संकट, अटक विश्वासों और तंत्रिका तंत्र सक्रियण के साथ काम करने में मदद कर सकता है। अवसाद, व्यग्रता, नींद की समस्याओं या अन्य लक्षणों के दौरान एक योग्य पेशेवर के साथ दवा पर भी चर्चा की जा सकती है।

स्व-समर्थन सौम्य और ठोस हो सकता है:

• भविष्य के विचारों को विचारों के रूप में नाम देना, तथ्यों को नहीं।
• इस तरह के इस दोपहर या अगले सप्ताह के रूप में बहुत छोटे समय क्षितिज चुनें।
• प्रबंधनीय तरीके से सुरक्षित लोगों के साथ जुड़ना।
• शरीर के जीवन को बताने वाले दिनचर्या का निर्माण कुछ निरंतरता है।
• एक कम स्टेक योजना बनाएं और ध्यान दें कि क्या भावना दिखाई देती है।
• जब भविष्य में एक प्रतिशत अधिक उपलब्ध लगता है तब ट्रैक क्षण।

कई लोगों के लिए, भविष्य में खंडों में वापसी। यह पौधे को जीवित रखने के साथ शुरू हो सकता है, एक दंत नियुक्ति कर सकता है, एक छोटी राशि को बचा सकता है, एक कक्षा में आवेदन कर सकता है, या एक शांतिपूर्ण सप्ताहांत की कल्पना कर सकता है। छोटी योजनाओं की गिनती क्योंकि वे इस बात को सिखाते हैं कि कल पूर्ण निश्चितता की मांग के बिना संपर्क किया जा सकता है।

एक Gentle Self-Reflection Checklist

इन संकेतों को धीरे-धीरे प्रयोग करें। वे आपको स्कोर करने या अपने अनुभव पर लेबल को पुश करने के लिए नहीं हैं।

• जब मैं भविष्य की कल्पना करता हूं, तो मेरे शरीर में पहली भावना क्या है?
• क्या मैं योजना से बच सकता हूं क्योंकि भविष्य में असत्य, असुरक्षित, असंतुलित, भारी या अनिरक्षित महसूस होता है?
• वहाँ कुछ जीवन क्षेत्रों जहां भविष्य में अधिक अवरुद्ध महसूस करता है, जैसे रिश्तों, कैरियर, पैसे, स्वास्थ्य, या घर?
• क्या मैं जल्दी सीखता हूं कि आशा निराशा, खतरे, उपहास या नुकसान का कारण बन गई?
• क्या मेरे भविष्य के विचार अवसाद, चिंता, आघात, जलने, ध्यान संघर्ष या मिश्रण की तरह ध्वनि करते हैं?
• क्या एक प्लान काफी छोटा है कि मेरी तंत्रिका प्रणाली इसे खतरे में नहीं डालती है?
• कौन मुझे अनुभव को कम करने के बिना समर्थन कर सकता है?

यदि ये प्रश्न मजबूत संकट को बढ़ाते हैं, तो रोकें। ग्राउंडिंग, एक विश्वसनीय व्यक्ति, संकट समर्थन, या एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर एक लेख खत्म करने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। प्रतिबिंब अधिक स्पष्टता पैदा करना चाहिए, न कि अधिक दबाव।

भविष्य वापस लाने के लिए देखें

एक पूर्वज भविष्य जीवन को महसूस कर सकता है जैसे कि इसमें कोई रनवे नहीं है। उपचार का काम अक्सर निश्चितता में नाटकीय छलांग नहीं होता है। यह एक क्रमिक चौड़ी है: एक घंटे से, एक दिन तक, एक छोटी योजना के लिए, एक रिश्ते के लिए जो थोड़ा भरोसेमंद लगता है, एक भविष्य की छवि के लिए जो अब तुरंत गायब नहीं हो जाता है।

यदि आप इस पैटर्न को पहचानते हैं, तो आत्म-ब्लेम के बजाय जिज्ञासा के साथ जवाब देने की कोशिश करें। एक बार महसूस करने से आप निराशा, खतरे, अस्थिरता, या हानि से बच सकते हैं। अब यह ध्यान, भाषा और समर्थन के लिए कह सकता है। आपको अपने पूरे भविष्य को अलग-अलग जानने की जरूरत नहीं है। आपको केवल एक इंसान की जरूरत है।

CPTSDTest.com उन लोगों के लिए कोमल CPTSD सीखने के संसाधन प्रदान करता है जो निजी तौर पर आघात से संबंधित पैटर्नों का पता लगाना चाहते हैं। जानकारी के रूप में किसी भी स्व-प्रतिक्रमण परिणाम का उपयोग करें, अंतिम उत्तर नहीं है, और पेशेवर समर्थन पर विचार करें यदि आपके लक्षण अकेले प्रबंधन के लिए लगातार, तीव्र या कठिन महसूस करते हैं। CPTSD ????? ?? ???? ??????

सामान्य

भविष्य का एक उदाहरण क्या है?

एक उदाहरण बढ़ रही पुरानी कल्पना करने में असमर्थ रहा है, एक रिश्ते का निर्माण, एक कैरियर चुनने, या दीर्घकालिक योजना बनाने के कारण आपको लगता है कि आप आसपास नहीं होंगे या वह अच्छी चीजें नहीं रह सकती हैं। यह व्यावहारिक निर्णयों को प्रभावित कर सकता है जैसे कि धन की बचत, शिक्षा का पीछा करना, स्वास्थ्य की देखभाल करना, या लोगों और स्थानों पर काम करना।

CPTSD जैसे लोग क्या हैं?

CPTSD वाले लोग विविध हैं, इसलिए कोई भी व्यक्तित्व प्रकार नहीं है। कई बार बार बार-बार या लंबे आघात के माध्यम से रहते हैं और भावनात्मक विनियमन, शर्म, नकारात्मक आत्म-अवधारणा, विश्वास, निकटता, या अपने जीवन में सुरक्षित महसूस करने के साथ संघर्ष कर सकते हैं। कई लोग भी दूसरों की सोची, अनुकूली, सुरक्षात्मक हैं, और कठिन परिस्थितियों को जीवित रखने में गहराई से अभ्यास करते हैं।

क्या CPTSD मस्तिष्क की चोट है?

CPTSD को आम तौर पर एक आघात से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के रूप में समझा जाता है, न केवल मस्तिष्क की चोट। ट्रामा तंत्रिका तंत्र, तनाव प्रतिक्रिया, स्मृति, भावना और सुरक्षा के बारे में विश्वासों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति टूट गया है। यदि आपके पास सिर की चोट, न्यूरोलॉजिकल लक्षण, या कामकाज में प्रमुख बदलाव, चिकित्सा मूल्यांकन के बारे में चिंता है तो महत्वपूर्ण है।

PTSD और CPTSD के बीच क्या अंतर है?

PTSD आमतौर पर आघात के लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है जैसे कि पुनः-experiencing, बचाव, मनोदशा या विश्वासों में नकारात्मक परिवर्तन और खतरे की प्रतिक्रिया में वृद्धि। CPTSD में आघात के लक्षण और व्यापक दीर्घकालिक पैटर्न अक्सर भावना विनियमन, नकारात्मक आत्म अवधारणा और संबंधों के साथ कठिनाइयों के रूप में वर्णित होते हैं। विभिन्न सिस्टम अलग-अलग स्थितियों का वर्णन करते हैं, इसलिए एक योग्य पेशेवर आपकी स्थिति को फिट करने में मदद कर सकता है।

क्या भविष्य की भावना ADHD, OCD, ऑटिज़्म, या अवसाद के साथ हो सकती है?

हाँ, लोग कई अनुभवों के संबंध में भविष्य में अवरुद्ध होने का वर्णन कर सकते हैं। ADHD समय और अनुवर्ती कार्रवाई को प्रभावित कर सकता है, OCD अनिश्चितता को खतरे में डाल सकता है, ऑटिज़्म में बर्नआउट या सोशल अमान्यता शामिल हो सकती है, और अवसाद भविष्य को खाली महसूस कर सकता है। इनमे से किसी के साथ ट्रामा भी मौजूद हो सकता है। ओवरलैप ध्यान से पता लगाने का एक कारण है, न कि एक स्पष्टीकरण ग्रहण करने के लिए।

भविष्य में क्या कल्पना करना असंभव है?

अपने डर से कम होने की उम्मीद है। अपने विचार को नाम दें, अपने शरीर को जमीन दें, थोड़े समय के क्षितिज का चयन करें और एक कम स्टेक योजना बनाएं। सहायक संबंध, आघात-प्रभावित चिकित्सा, और व्यावहारिक दिनचर्या भी मदद कर सकते हैं। यदि भावना निराशा, सुरक्षा चिंताओं या गंभीर संकट से जुड़ी हुई है, तो स्थानीय आपातकालीन सहायता या एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तक पहुंचें।