Une boîte à outils pour survivants : Naviguer la récupération du TPTSC
Votre passé ne cesse-t-il d'empiéter sur votre présent ? Guérir du Trouble de Stress Post-Traumatique Complexe (TPTSC) implique de comprendre ses racines et d'acquérir de nouvelles compétences. Cette collection offre un parcours structuré, des connaissances fondamentales aux outils de stabilisation et d'ancrage.
Fondations et guides pratiques
La compréhension est le premier pas vers l'auto-compassion. Ces guides clarifient ce qu'est le TPTSC, comment il diffère du trouble de la personnalité borderline (TPB), et les origines du traumatisme complexe, offrant une validation de vos expériences.
Conférences, documentaires et podcasts
Écouter directement des pionniers du traumatisme comme Pete Walker et d'autres survivants peut être incroyablement puissant. Ces vidéos et podcasts expliquent des concepts clés et partagent des parcours personnels de guérison du TPTSC.
Le TPTSC en 5 minutes
Le TPTSC expliqué
6 signes du TPTSC | CPTSC
Comprendre le Trouble de Stress Post-Traumatique Complexe
TPTSC et Traumatisme Développemental avec Pete Walker
Guérir du TPTSC avec Stephanie Foo
Qu'est-ce que le C-PTSD ? - Trauma Rewired
Comprendre le TPTSC et le trouble de la personnalité borderline
Forums et groupes
La guérison ne se fait pas dans l'isolement. Trouver une communauté de pairs sans jugement qui comprend les nuances du TPTSC est une partie vitale de la récupération, aidant à réduire les sentiments d'aliénation.
Applications, tests et planificateurs
Lorsque les flashbacks émotionnels ou la dysrégulation frappent, avoir des outils à portée de main est crucial. Ces applications offrent un soutien pratique pour l'ancrage, la gestion des symptômes et le développement des compétences de régulation émotionnelle au quotidien.
Sélections de la bibliothèque
Pour ceux qui sont prêts à une exploration plus approfondie, ces livres sont essentiels. Ils couvrent la science fondamentale de l'impact du traumatisme sur le corps et fournissent des feuilles de route complètes pour passer de la survie à l'épanouissement.
Clarifiez votre expérience avec le test du TPTSC
Ces ressources offrent une carte. Notre test, basé sur l'ITQ de l'ICD-11, vous aide à situer votre position. Obtenez une clarté personnelle en quelques minutes.
Commencer le test du TPTSCÀ des fins éducatives – Non diagnostiques
Cette page est à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic clinique posé par un thérapeute informé sur les traumatismes. La guérison du TPTSC est complexe. Si vous êtes en crise ou vous sentez en danger, veuillez contacter immédiatement une ligne d'urgence ou les services d'urgence locaux.
Aidez-nous à renforcer cette boîte à outils
Cette boîte à outils est conçue par et pour la communauté des survivants. Si un livre, une application ou un podcast a marqué un tournant dans votre guérison, veuillez nous contacter avec votre suggestion. Votre contribution renforce cette ressource pour tous.nous contacter