Un Kit de Herramientas para Supervivientes: Navegando la Recuperación del TEPT-C

¿Tu pasado invade constantemente tu presente? Sanar el TEPT Complejo implica entender sus raíces y aprender nuevas habilidades. Esta colección ofrece un camino estructurado, desde el conocimiento fundamental hasta herramientas para la estabilización y el enraizamiento.

Fundamentos y Guías Prácticas

Comprender es el primer paso hacia la autocompasión. Estas guías aclaran qué es el TEPT-C, cómo difiere del TLP y los orígenes del trauma complejo, proporcionando validación para tus experiencias.

¿Qué es el TEPT-C? Una Guía Completa para Supervivientes
Guías Destacadas de Nuestro Blog

¿Qué es el TEPT-C? Una Guía Completa para Supervivientes

Tu punto de partida esencial. Esta guía ofrece una visión completa y compasiva del TEPT Complejo, escrita para quienes lo han vivido.

Leer Más
Prueba TEPT-C vs. TLP: Diferencias Clave y Solapamientos
Guías Destacadas de Nuestro Blog

Prueba TEPT-C vs. TLP: Diferencias Clave y Solapamientos

Estas condiciones a menudo se confunden. Esta guía proporciona una claridad crucial sobre las diferencias clave y los síntomas superpuestos entre el TEPT-C y el TLP.

Leer Más
¿Tengo TEPT-C? Síntomas Clave y Señales Complejas
Guías Destacadas de Nuestro Blog

¿Tengo TEPT-C? Síntomas Clave y Señales Complejas

Esta guía te ayuda a entender los síntomas centrales y las señales sutiles del TEPT-C, ofreciendo validación para tus experiencias y un camino hacia la claridad.

Leer Más
Causas del TEPT-C: Comprendiendo el Trauma Complejo y sus Raíces – Una Guía y Resumen de la Prueba de TEPT-C
Guías Destacadas de Nuestro Blog

Causas del TEPT-C: Comprendiendo el Trauma Complejo y sus Raíces – Una Guía y Resumen de la Prueba de TEPT-C

Comprende el 'porqué' detrás de tus sentimientos. Esta guía explora las raíces del trauma complejo, explicando cómo la adversidad prolongada moldea la mente.

Leer Más

Charlas, Documentales y Podcasts

Escuchar directamente a pioneros del trauma como Pete Walker y a compañeros supervivientes puede ser increíblemente poderoso. Estos videos y podcasts explican conceptos clave y comparten viajes personales de sanación del TEPT-C.

TEPT Complejo en 5 Minutos
Videos Recomendados

TEPT Complejo en 5 Minutos

El punto de partida perfecto para entender el TEPT-C. Este video corto y claro te brinda la información esencial en solo cinco minutos.

Ver Video
TEPT Complejo Explicado
Videos Recomendados

TEPT Complejo Explicado

Una explicación clara, profesional y compasiva del TEPT Complejo, sus causas y su profundo impacto en la vida de una persona.

Ver Video
6 Señales de TEPT Complejo | TEPT-C
Videos Recomendados

6 Señales de TEPT Complejo | TEPT-C

Este video desglosa seis de las señales más comunes y a menudo malinterpretadas del TEPT-C, facilitando el reconocimiento de la condición.

Ver Video
Comprendiendo el Trastorno de Estrés Postraumático Complejo
Videos Recomendados

Comprendiendo el Trastorno de Estrés Postraumático Complejo

Una visión informativa y compasiva del TEPT-C que ayuda a los supervivientes y a sus seres queridos a comprender la condición a un nivel más profundo.

Ver Video
TEPT Complejo y Trauma del Desarrollo con Pete Walker
Podcasts

TEPT Complejo y Trauma del Desarrollo con Pete Walker

Escucha directamente del autor pionero de "De Sobrevivir a Prosperar". Una escucha obligada para cualquiera en el viaje de sanación del TEPT-C.

Escuchar Ahora
Sanando del TEPT Complejo con Stephanie Foo
Podcasts

Sanando del TEPT Complejo con Stephanie Foo

Una conversación inspiradora y esperanzadora con la autora de "Lo que mis huesos saben", compartiendo su viaje personal de sanación del TEPT-C.

Escuchar Ahora
¿Qué es el TEPT-C? - Trauma Rewired
Podcasts

¿Qué es el TEPT-C? - Trauma Rewired

Este episodio de podcast desmitifica el TEPT Complejo, explicando qué es y cómo difiere del TEPT clásico de una manera clara y accesible.

Escuchar Ahora
Comprendiendo el TEPT Complejo y el Trastorno Límite de la Personalidad
Podcasts

Comprendiendo el TEPT Complejo y el Trastorno Límite de la Personalidad

Para aquellos confundidos acerca de estos diagnósticos, este podcast ofrece una exploración reflexiva de las diferencias y los solapamientos entre el TEPT-C y el TLP.

Escuchar Ahora

Foros y Grupos

La sanación no ocurre en aislamiento. Encontrar una comunidad de pares sin vergüenza que entienda los matices del TEPT-C es una parte vital de la recuperación, ayudando a reducir los sentimientos de alienación.

r/CPTSD - Comunidad de Apoyo para el TEPT Complejo
Comunidades Online

r/CPTSD - Comunidad de Apoyo para el TEPT Complejo

Una comunidad profundamente solidaria y anónima para apoyo entre pares 24/7. Un espacio vital para sentirse escuchado, comprendido y menos solo.

Unirse a Reddit
r/CPTSD_NSCommunity - Apoyo Sin Vergüenza
Comunidades Online

r/CPTSD_NSCommunity - Apoyo Sin Vergüenza

Un subreddit dedicado a crear un ambiente de apoyo y sin vergüenza para que los supervivientes compartan sus experiencias y sanen juntos.

Unirse a Reddit
Grupo de Chat de Apoyo entre Pares de la Fundación TEPT-C
Comunidades Online

Grupo de Chat de Apoyo entre Pares de la Fundación TEPT-C

La Fundación TEPT-C ofrece sesiones diarias y estructuradas de chat de apoyo entre pares, proporcionando un espacio seguro y consistente para la conexión y la sanación.

Visitar Comunidad
Foro de Salud Mental - TEPT y Trauma Complejo
Comunidades Online

Foro de Salud Mental - TEPT y Trauma Complejo

Discute el TEPT-C dentro de una comunidad de salud mental más grande y moderada. Un foro seguro y establecido para preguntas y experiencias compartidas.

Visitar Comunidad

Aplicaciones, Pruebas y Agendas

Cuando los flashbacks emocionales o la desregulación atacan, tener herramientas a mano es crucial. Estas aplicaciones ofrecen apoyo práctico para el enraizamiento, el manejo de síntomas y la construcción de habilidades de regulación emocional día a día.

PTSD Coach
Aplicaciones y Herramientas

PTSD Coach

Creada por el VA (Departamento de Asuntos de Veteranos), esta aplicación confiable ofrece educación, autoevaluación y herramientas para ayudarte a manejar los desafíos diarios de los síntomas del trauma.

Descargar App
Rebound: Recuperación del Trauma
Aplicaciones y Herramientas

Rebound: Recuperación del Trauma

Una aplicación diseñada específicamente para apoyar tu viaje de recuperación del trauma con herramientas para el autocuidado, el enraizamiento y la regulación emocional.

Descargar App
TraumaRelief Tr
Aplicaciones y Herramientas

TraumaRelief Tr

Esta aplicación ofrece acceso inmediato, en tu bolsillo, a técnicas de enraizamiento y estrategias de afrontamiento para ayudarte a manejar los síntomas del trauma.

Descargar App
Autoayuda para el Trauma
Aplicaciones y Herramientas

Autoayuda para el Trauma

Una guía de bolsillo con ejercicios y psicoeducación basada en métodos terapéuticos probados para apoyar tu viaje de sanación autoguiado.

Descargar App

Selecciones de la Biblioteca

Para aquellos listos para una exploración más profunda, estos libros son esenciales. Cubren la ciencia fundamental de cómo el trauma impacta el cuerpo y proporcionan hojas de ruta completas para pasar de sobrevivir a prosperar.

TEPT Complejo: De Sobrevivir a Prosperar por Pete Walker
Libros y Lectura

TEPT Complejo: De Sobrevivir a Prosperar por Pete Walker

La guía definitiva para supervivientes de trauma infantil. Este libro es un salvavidas, ofreciendo validación y una hoja de ruta para pasar de sobrevivir a prosperar.

Encontrar en Amazon
El Cuerpo Lleva la Cuenta: Cerebro, Mente y Cuerpo en la Sanación del Trauma por Bessel van der Kolk
Libros y Lectura

El Cuerpo Lleva la Cuenta: Cerebro, Mente y Cuerpo en la Sanación del Trauma por Bessel van der Kolk

El clásico revolucionario e imprescindible que explica cómo el trauma remodela físicamente el cerebro y el cuerpo, y explora caminos hacia la sanación.

Encontrar en Amazon
El Cuaderno de Trabajo del TEPT Complejo: Un Enfoque Mente-Cuerpo para Recuperar el Control Emocional por Arielle Schwartz
Libros y Lectura

El Cuaderno de Trabajo del TEPT Complejo: Un Enfoque Mente-Cuerpo para Recuperar el Control Emocional por Arielle Schwartz

Un cuaderno de trabajo práctico y útil lleno de ejercicios mente-cuerpo probados para ayudarte a sanar del trauma y recuperar el control emocional.

Encontrar en Amazon
Trauma y Recuperación: Las Secuelas de la Violencia por Judith Herman
Libros y Lectura

Trauma y Recuperación: Las Secuelas de la Violencia por Judith Herman

El clásico fundamental de la Dra. Judith Herman que definió el campo de los estudios del trauma. Lectura esencial para una comprensión profunda.

Encontrar en Amazon

Aclara Tu Experiencia con la Prueba de TEPT-C

Estos recursos ofrecen un mapa. Nuestra prueba, basada en el ITQ de la CIE-11, te ayuda a encontrar tu ubicación en él. Obtén claridad personal en minutos.

Iniciar la Prueba de TEPT-C

Solo con Fines Educativos—No para Diagnóstico

Esta página tiene fines informativos y no sustituye un diagnóstico clínico de un terapeuta informado sobre trauma. La sanación del TEPT-C es compleja. Si estás en crisis o te sientes inseguro, por favor contacta una línea de ayuda en crisis o los servicios de emergencia locales de inmediato.

Ayúdanos a Fortalecer Este Kit de Herramientas

Este kit de herramientas está construido por y para la comunidad de supervivientes. Si un libro, aplicación o podcast fue un punto de inflexión en tu sanación, por favor contáctanos con tu sugerencia. Tu contribución hace que este recurso sea más fuerte para todos.contáctanos