Ein Toolkit für Überlebende: Navigation durch die CPTSD-Genesung
Dringt Ihre Vergangenheit ständig in Ihre Gegenwart ein? Die Heilung von komplexer PTBS beinhaltet das Verstehen ihrer Wurzeln und das Erlernen neuer Fähigkeiten. Diese Sammlung bietet einen strukturierten Weg, von grundlegendem Wissen bis hin zu Werkzeugen für Stabilisierung und Erdung.
Grundlagen & Anleitungen
Verständnis ist der erste Schritt zum Selbstmitgefühl. Diese Leitfäden klären, was CPTSD ist, wie es sich von BPD unterscheidet und wo komplexe Traumata ihren Ursprung haben, und bieten Validierung für Ihre Erfahrungen.
Vorträge, Dokumentationen & Podcasts
Direkt von Traumpionieren wie Pete Walker und anderen Überlebenden zu hören, kann unglaublich kraftvoll sein. Diese Videos und Podcasts erklären Schlüsselkonzepte und teilen persönliche Heilungsreisen von CPTSD.
Komplexe PTBS in 5 Minuten
Komplexe PTBS erklärt
6 Anzeichen von komplexer PTBS | CPTSD
Komplexe posttraumatische Belastungsstörung verstehen
Komplexe PTBS und Entwicklungstrauma mit Pete Walker
Heilung von komplexer PTBS mit Stephanie Foo
Was ist C-PTBS? – Trauma Rewired
Komplexe PTBS und Borderline-Persönlichkeitsstörung verstehen
Foren & Gruppen
Heilung geschieht nicht in Isolation. Eine schamfreie Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu finden, die die Nuancen von CPTSD verstehen, ist ein entscheidender Teil der Genesung und hilft, Gefühle der Entfremdung zu reduzieren.
Apps, Tests & Planer
Wenn emotionale Flashbacks oder Dysregulation auftreten, ist es entscheidend, Werkzeuge zur Hand zu haben. Diese Apps bieten praktische Unterstützung zur Erdung, Symptommanagement und zum täglichen Aufbau von Fähigkeiten zur emotionalen Regulation.
Bibliotheks-Empfehlungen
Für diejenigen, die bereit für eine tiefere Auseinandersetzung sind, sind diese Bücher unerlässlich. Sie behandeln die grundlegende Wissenschaft, wie Trauma den Körper beeinflusst, und bieten umfassende Fahrpläne vom Überleben zum Aufblühen.
Klären Sie Ihre Erfahrung mit dem CPTSD Test
Diese Ressourcen bieten eine Landkarte. Unser Test, basierend auf dem ICD-11 ITQ, hilft Ihnen, Ihren Standort darauf zu finden. Gewinnen Sie in wenigen Minuten persönliche Klarheit.
CPTSD Test startenZu Bildungszwecken – Keine Diagnose
Diese Seite dient zu Informationszwecken und ist kein Ersatz für eine klinische Diagnose durch einen trauma-informierten Therapeuten. Die Heilung von CPTSD ist komplex. Wenn Sie sich in einer Krise befinden oder sich unsicher fühlen, kontaktieren Sie bitte umgehend eine Krisenhotline oder lokale Notdienste.
Helfen Sie uns, dieses Toolkit zu stärken
Dieses Toolkit wurde von und für die Gemeinschaft der Überlebenden erstellt. Wenn ein Buch, eine App oder ein Podcast ein Wendepunkt in Ihrer Heilung war, kontaktieren Sie uns bitte mit Ihrem Vorschlag. Ihr Beitrag macht diese Ressource für alle stärker.kontaktieren Sie uns