CPTSD とは何か？ サバイバーのための完全ガイド
「PTSD」という言葉が、あなたの抱える苦悩の深さを捉えきれていないと感じますか？ 長期的または反復的なトラウマを経験した場合、フラッシュバックを超えて、自分自身の根幹に影響するような困難を抱えているかもしれません。 自分が経験してきたことによる長期的な影響に、何か名前があるのかと思ったことはありませんか？
あなたは一人ではありません。あなたの感情は正当なものです。このガイドは、複雑性 PTSD（CPTSD）を理解するための最初のステップです。CPTSD とは何か、PTSD とどう違うのか、そしてその中核となる症状はどのようなものかをご説明します。そして、明確さを求めているのであれば、私たちの 無料の科学的根拠に基づいた CPTSD テスト が、秘密厳守の最初のステップとなります。
複雑性 PTSD の定義：単一のトラウマ体験以上のもの
CPTSD とは何でしょうか？ その核心において、複雑性 PTSD は、逃れることが困難または不可能であった、長期的かつ反復的なトラウマによって生じる心理的な傷です。単一の出来事から生じうる従来の PTSD とは異なり、CPTSD は慢性的な逆境に根ざしています。
CPTSD の核心：反復的かつ長期的なトラウマの影響
トラウマの性質が鍵となります。これには、次のような継続的な状況が含まれます。
- 子供時代の感情的、身体的、または性的な虐待。
- 長期的な家庭内暴力。
- 戦争捕虜または人身売買の被害者であること。
- 持続的で深刻ないじめ。
この絶え間ない脅威と無力感の状態が、「複雑性」の傷を生み出します。それは、危険への反応を変えるだけでなく、自己認識や他者と繋がる能力を変容させる可能性があります。これらの 複雑性 PTSD の兆候 を認識することは、自己理解を深めるための重要な一歩です。
公式認定：ICD-11 による CPTSD の定義の理解
CPTSD は正式な診断名であり、世界保健機関（WHO）の ICD-11 に公式に収録されています。この認定は、数えきれないほどのサバイバーたちの経験を認め、専門家にとって明確な枠組みを提供します。ICD-11 は、私たちの CPTSD スクリーニングツールの科学的基盤を提供します。
CPTSD と PTSD の比較：主な違いの理解
多くの人が「CPTSD は単に PTSD がより重度になったものではないか？」と尋ねます。答えは「いいえ」です。それらはどのように異なるのでしょうか？ このように考えてみてください。CPTSD は PTSD の中核的な症状をすべて含んでいますが、さらに別のレベルの困難が加わります。
| 特徴 | 従来の PTSD | 複雑性 PTSD（CPTSD） |
|---|---|---|
| トラウマの種類 | 恐ろしい単一の出来事（例：交通事故、暴行）。 | 逃れることが困難または不可能な、長期的で反復的なトラウマ（例：継続的な虐待）。 |
| 中核症状 | あり： 再体験、回避、脅威感。 | あり： すべての3つの中核的な PTSD 症状も CPTSD の一部です。 |
| 追加症状 | なし。 | あり： 「自己組織化の障害（DSO）」と呼ばれる、さらに別のレベルの症状。 |
追加された層：自己組織化の障害（DSO）
これが CPTSD を特徴づけるものです。DSO とは、自己認識や機能能力に影響を与える、根深い困難を指します。この層があるために、サバイバーはしばしば根本的に「壊れている」あるいは「欠陥がある」と感じてしまうのです。
CPTSD の3つの中核的な症状クラスターの説明
「自己組織化の障害（DSO）」が日常生活にどのように現れるかを分解してみましょう。
1. 情動調節不全（感情的なフラッシュバックと激しい反応）
これは、単に悲しみや怒りを感じるというレベルを超えたものです。それは、圧倒的で混沌とした感情を経験することです。あなたは次のようなことを経験するかもしれません。
- 感情的なフラッシュバック： 明確な視覚的記憶なしに、過去からの激しい感情（恐怖や恥など）が突然押し寄せること。
- 激しく持続的な悲しみ： 払拭するのが難しい、深い悲しみや絶望感。
- 突然で激しい怒り： 現在の状況に比べて釣り合わない、爆発的な怒り。
- 肯定的な感情を感じることの困難さ： 鈍麻や喜びを感じられない状態が続くこと。
これらの感情的な苦闘が身に覚えがある場合は、秘密厳守の CPTSD スクリーニング が貴重な洞察を提供してくれます。
2. 否定的な自己概念（無価値感と恥の深い感情）
長期的なトラウマは、あなたの自尊心を打ち砕き、何らかの形で自分が悪かったというメッセージを内面化させます。これは多くの場合、次のように現れます。
- 罪悪感と恥の念が蔓延する： 「悪い」「価値がない」と感じたり、トラウマが自分のせいだったと信じたりすること。
- 根本的に違うと感じること： 深い疎外感、あたかも自分が永遠に傷つけられたかのような感覚。
- 容赦ない内なる批判者： 絶えずあなたを批判し、軽蔑する厳しい内なる声。
この 否定的な自己概念 は、この状態の最も苦痛な側面の一つです。それは性格の欠陥ではなく、トラウマの症状です。
3. 人間関係の障害（親密さと信頼における困難）
安全な人々が危害の源であった場合、健康的な繋がりを築くことは非常に難しくなります。これは次のような形で現れる可能性があります。
- 人間関係の回避： 再び傷つくことを避けるために、孤立すること。
- 人間関係の維持の困難さ： 激しいが不安定な繋がりのサイクル。
- 見捨てられることへの激しい恐怖： 親しくなった人が誰でも去ってしまうという根深い恐怖。
- 信頼することへの苦闘： 誰も信用できないという持続的な感覚。
複雑性 PTSD のリスクがあるのは誰か？ 一般的な原因とシナリオ
誰でも CPTSD を発症する可能性がありますが、特定の 複雑性 PTSD の原因 がより一般的です。共通するテーマは、長期間にわたって閉じ込められ、無力であると感じることです。これらのシナリオには以下が含まれます：
- 子供時代の虐待とネグレクト
- 長期的な家庭内暴力
- 人身売買または監禁
- 長期的で深刻ないじめ
回復への第一歩：混乱から明確さへ
複雑性 PTSD の回復 への道は、過去を「消し去る」ことではありません。それは、症状を管理し、安定した自己認識を築き、トラウマに左右されない人生を送ることです。
経験に名前をつけることの重要性：正当化の力
自分の経験に名前をつけること—複雑性 PTSD—は、それ自体が強力です。それは、「私がおかしいのではないか」という物語を「私に何が起こったのか」という物語に変えます。この正当化は、回復が築かれる基盤です。それは、それらの困難が現実であり、認められており、異常な状況への論理的な反応であることを確認します。
無料の CPTSD テストが秘密厳守の最初のステップとなる理由
正式な 複雑性 PTSD の診断 は資格のある専門家が行う必要がありますが、プライベートな空間で初期の明確さを得ることは、力を与える最初のステップです。私たちの 無料の秘密厳守で科学的根拠に基づいた CPTSD テスト は、この目的のために設計されています。国際トラウマ質問票（ITQ）に基づいており、あなたの経験を整理するのに役立ち、それを振り返ったり、セラピストと共有したりするための明確な要約を提供します。
免責事項：このウェブサイトおよびそのコンテンツは情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスを構成するものではありません。このテストはスクリーニングツールであり、診断ツールではありません。健康に関する懸念がある場合、または健康や治療に関連する決定を下す前に、必ず資格のあるメンタルヘルス専門家にご相談ください。
あなたの感情は正当であり、あなたは一人ではありません
複雑性 PTSD を理解することは、混乱から明確さへの旅です。それは、長期的なトラウマに根ざし、感情、自己概念、人間関係における深い苦闘によって特徴づけられる、PTSD とは異なる、現実の病状です。
最も重要なのは、回復は可能であるということです。それは、自分が壊れているわけではなく、一人ではないことを知ることから始まります。あなたの理解への道のりは重要です。
よくある質問
CPTSD であると確信するにはどうすればよいですか？
正式な診断は、資格のある精神保健専門家によって行われる必要があります。しかし、教育的なリソースは貴重な出発点となり得ます。私たちの オンライン CPTSD テスト は、症状をプライベートにスクリーニングするのに役立ち、あなたの次のステップを導く情報を提供します。
CPTSD は単に PTSD がより重度になったものですか？
いいえ、本質的に異なります。それは、すべての PTSD 症状に加えて、「自己組織化の障害（DSO）」クラスター（感情、自己概念、人間関係における深刻な困難）を含んでいます。この追加の層が、それを異なる診断にしています。
複雑性 PTSD は治癒できますか？
「治癒」という言葉は適切ではありませんが、著しい回復を遂げることは十分に可能です。目標は、トラウマがあなたの人生に及ぼす影響を軽減することです。その旅は認識から始まります。私たちの ITQ ベースの CPTSD テストのようなリソースは、安全で有益な出発点となるように設計されています。